Предыдущая публикация
Стоит ли бегать в компании?
Решившись начать бегать по утрам или вечерам, многим из нас не хватает мотивации для того, чтобы
регулярно выходить на тренировку. Мотивирующим моментом может послужить наличие партнера для
пробежек в виде подруги/друга/парня/девушки/мужа/жены/родственника и т. д. Но в любом случае стоит
учитывать, что есть разные виды бега, и не всегда компания может положительно повлиять на эффективность
ваших занятий.
Считается, что если пробежки имеют оздоровительную цель, обзаводиться компанией можно и даже нужно.
Если речь идет о максимально легкой пробежке, музыка в ушах или приятный собеседник рядом увеличат
удовольствие от пробежки многократно. Темп такого бега должен быть минимальным, и никакой отдышки
при этом появляться не должно. Если вам не сложно разговаривать, тогда вы бежите правильно, ваш пульс
находится в нормальном состоянии и организм не подвергается риску переутомиться.
Практикуют другой вид пробежек – для похудения – уже нельзя будет выбирать любые дистанции и скорость,
иначе эффект от них будет минимальным. Если партнёр будет бежать быстрее или медленнее, вы, пытаясь
подстроиться под него, утяжелите или облегчите свою тренировку, что одинаково негативно отобразится на
результатах. Есть, конечно же, вариант найти партнера с такими же целями и возможностями, как и вы, хоть
это может быть крайне нелегко.
Бег на какой-то спортивный результат – это и вовсе отдельная тема. Здесь нужно руководствоваться только
своими целями и навыками. Очень важно найти свой темп и следовать ему все время. Интервальные
пробежки (с чередованием режима нагрузки), бег на длинные дистанции – все это требует концентрации
внимания на своих ощущениях, поэтому в этих случаях лучше не подстраиваться под кого-то и не принуждать
партнера подстраиваться под вас.
Как вариант, всегда можно бегать с человеком в одном темпе, а потом дополнительно выполнять свою
программу тренировок. Также в беге важно учитывать базисные правила, которые включают в себя
проведение разминки, технику бега, правильное дыхание и другие нюансы, которые нужно учитывать при
любом виде бега.
Следующая публикация
Нет комментариев