-Cum functioneaza exercitiile cardio?

Cardio este prescurtarea de la cardiovascular, termen care se refera la inima. Exercitiile cardiovasculare sunt exercitiile care stimuleaza frecventa batailor inimii si o mentin ridicata pentru o perioada de timp. Aceste exercitii se mai numesc si exercitii aerobice. Tipurile de exercitii fiziceasociate cu antrenamentele cardiovasculare sunt: joggingul, mersul rapid pe jos, inotul fara pauze, dar si exercitii care au rolul de a mari flexibilitatea si rezistenta unei persoane.
-Beneficiile exercitiilor cardio. Acest tip de activitate fizica ofera multiple beneficii sanatatii celor care le practica.Iata cateva motive principale pentru a include exercitiile cardio in antrenamentul de rutina al oricarei persoane:
- cresc rezistenta inimii;
- intaresc plamanii si cresc capacitatea acestora;
- stimuleaza metabolismul, contribuie la arderea caloriilor si ajuta la scaderea in greutate;
- ajuta la reducerea stresului;
- cresc nivelul de energie;
- scad riscul aparitiei infarctului si a diabetului zaharat;
- determina instalarea unui somn odihnitor.
Cu ajutorul exercitiilor de tip cardio se pot pierde multe calorii, de aceea acestea pot fi utilizate la planul de antrenament pentru slabit, mai mult sau mai putin, in functie de intensitatea activitatii alese. Daca nu se doreste sa se piarda in greutate, se vor consuma mai multe calorii decat cele utilizate in scopul mentinerii greutatii in mod normal. In cazul in care scaderea numarului de kilograme devine un obiectiv, se va face un antrenament in forta in care se vor include si exercitii cardio.