Предыдущая публикация
Самые простые и эффективные упражнения для похудения
Самыми эффективными упражнениями для похудения можно считать те, что не только помогают сжигать значительное количество калорий, но и не требуют особенных временных затрат.
Итак, самые простые и эффективные упражнения для похудения:
Уборка дома. Делая необходимое для себя и семьи, можно тратить до 200 кал/час. День, потраченный на уборку, не оставит ощущения бесполезной рутинной работы.
Садоводство. Обычные дела по уходу за дачным участком – и 300 кал/час прочь. И при этом – наслаждение запахом цветов и трав, яркой зеленью деревьев, бодрость от свежего воздуха, целебная сила солнца.
Ходьба в интенсивном темпе поможет сбросить 390 кал/час. Считается, что это самое простое упражнение для похудения. При этом тренируются мышцы живота, ног, сердца. Подъем в гору, преодоление пересеченной местности значительно увеличивают расход энергии.
Пеший туризм также позволит израсходовать до 390 кал/час. В отличие от просто прогулки, это более продолжительное занятие. Осматривая достопримечательности, вы незаметно увлекаетесь и не замечаете, как идет время.
Силовая зарядка. Достаточно 3 раза в неделю по 40 минут, чтобы каждый раз израсходовать по 250 кал/час и тонизировать проблемные мышцы.
При верховой езде расход калорий достигает 250 кал/час. Хватит одной тренировки в неделю, чтобы зарядиться положительной энергией и поддержать прекрасную осанку.
Тренажер. Систематические занятия делают сильными мышцы сердца, ног, живота. Особенно ценна кардиологическая составляющая оздоровительного эффекта. Расход калорий – до 650.
Танцы. Исключительное достоинство упражнения в том, что оно избавляет не только от калорий, но и от стресса. Можно сжечь до 700 кал/час, только двигайтесь активно и весело.
Аэробика, степ-упражнения. Это довольно интенсивный вид аэробики, позволяющий сжигать до 700 кал/час. Ежедневные упражнения дадут эффект явно заметного похудения через неделю.
Езда на велосипеде. Это одно из самых эффективных упражнений для похудения. При интенсивном темпе расходуется до 800 кал/час. Само пребывание на свежем воздухе очень полезно.
#уходзафигурой #похудение #упражнения #гдекрасота #красота
Следующая публикация
Нет комментариев