Предыдущая публикация
Низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета занимает почетное место в рейтинге самых популярных диет. Это довольно эффективный метод похудения, основанный на употреблении низкоуглеводной пищи.
Во время диеты следует употреблять как можно больше минеральной воды без газа. Также советуют начать прием комплекса витаминов и минералов. Особенно полезным во время низкоуглеводной диеты будет прием витаминного комплекса, с высоким содержанием калия. Что касается продуктов, которые включены в низкоуглеводную диету, то это нежирные сорта мяса, морская рыба, обезжиренный сыр, овощи и зелень. Причем овощи можно употреблять в неограниченном количестве.
На время диеты, из рациона следует исключить такие продукты как: картофель, сладкие и мучные изделия, бананы, злаковые и каши. Недостатком данной диеты является ощущение физической усталости, так как углеводы являются мощным двигателем для нашей энергии, а в данной диете употребление углеводов сведено к минимуму. Однако если вы запланировали низкоуглеводную диету на время отпуска, физическая усталость будет не так сильно выраженной, как если бы соблюдать диету в обычные рабочие будни. Также на время диеты следует полностью исключить употребление алкоголя.
Далее, представим примерное меню низкоуглеводной диеты, с помощью которого можно похудеть на 5-7 килограмм в течение двух недель. Следовательно, данная диета рассчитана на полмесяца.
Завтрак: сыр (2-3 кусочка), один грейпфрут, один хлебец, несладкий чай.
Обед: 200 грамм нежирного творога, порция фасоли или гороха, кусочек черного хлеба, кофе без сахара или чай с ложкой меда.
Ужин: 100 грамм нежирного мяса или морской рыбы, порция овощного салата (можно просто потушить овощи), чай или кофе без сахара.
Отметим, что представленное меню является лишь примерным рационом продуктов, которые употребляются в течение дня. Поэтому, вы можете смело чередовать обед с ужином или составить свое меню на две недели, руководствуясь вышеизложенными рекомендациями.
Также следует знать, что во время низкоуглеводной диеты не рекомендуют употреблять фруктовые соки и фрукты, кроме утреннего грейпфрута. Вместо сока лучше пить минеральную воду без газа.
#диета #похудение #красиваяфигура #гдекрасота #красота
Следующая публикация
Нет комментариев