🍎 Худеем вкусно и правильно🍎

Получив результаты анализов, я была несколько расстроена: показатели всех ключевых элементов оказались понижены. Железо, ферритин, витамины B9, B12 и D находились на низком уровне. Теперь мне стало ясно, откуда берется постоянная слабость и частые головные боли. Эти симптомы наконец обрели объяснение, и я почувствовала, что нахожусь на верном пути к восстановлению. После консультации с терапевтом мне был составлен план лечения, который включает в себя назначенные витамины и некоторые изменения в рационе. Я с энтузиазмом заказала необходимые препараты, и теперь осталось лишь дождаться их доставки. Через полтора месяца я планирую снова пройти анализы, чтобы отследить динамику и убедиться, что изменения приносят результаты. Эта ситуация заставила меня лучше понять свое тело и важность витаминов и минералов в ежедневном рационе. Надеюсь, что вскоре почувствую себя значительно лучше и смогу вернуться к привычному ритму жизни. #мотивация #анемиялечение #анемия #зож #мамочкивдекрете #мамвдекрете #здоворье #верьвсебя #декрет #работадома #маминарадость #мамадвухсыновей #мамавяжет

Больше рецептов в нашем чате https://chat.whatsapp.com/BqmnUhy8VrBD0lw3ci6ltj

КАК ПИТАТЬСЯ В ЖАРУ❓ ⠀ Как сохранить вес и бодрость при температуре выше 25 градусов? Как питаться в жару, не боясь набрать лишних килограммов, но и не испытывая дефицит нутриентов? ⠀ 1️⃣ Ограничьте употребление газированных напитков и мороженого в надежде «немного охладиться». В этих продуктах слишком много сахара. Это значит, что помимо лишних калорий, вы спровоцируете быстрое чувство голода, так как сахар мгновенно усваивается! Заменить магазинную газировку и мороженое можно домашними лимонадами, морсами и сорбетами, возможен вариант домашнего приготовления мороженого без добавления сахара. ⠀ 2️⃣ Предпочтите углеводным гарнирам (макароны, крупы и т.д.) легкие овощные салаты: летом организму уже не нужно тратить силы на терморегуляцию, соответственно, энергии, получаемой из углеводов, тратится меньше. А пользы от свежих овощей гораздо больше! ⠀ 3️⃣ Старайтесь употреблять меньше консервов, копченостей и солений: за счёт высокого содержания соли вероятны отёки. Отдавайте предпочтение лёгким белковым продуктам: свежеприготовленной нежирной рыбе, курице, индейке и молочным продуктам! ⠀ 4️⃣ Иногда организм путает сигнал жажды с голодом: вам кажется, что вы проголодались, а на самом деле, организму нужна вода. Прежде чем хвататься за перекус, выпейте стакан чистой воды – возможно, чувство голода отступит! ⠀ 5️⃣ Для того, чтобы получить желанный эффект охлаждения – попробуйте холодные супы. Они обладают не меньшей пищевой ценностью, чем горячие, но менее калорийны и содержат больше витаминов. Прекрасно подойдут окрошка, гаспаччо, холодный борщ или ботвинья. ⠀ И в заключение: не налегайте на сладкое, ведь именно летом есть прекрасная альтернатива конфетам и пирожным - свежие фрукты и ягоды! Пейте свежие травяные чаи с абрикосами, черешней, персиками или виноградом (1-2 порции в день). В таком случае они обеспечат вас полезными микроэлементами и, при соблюдении нормы, уж точно не принесут лишних калорий!

Кардио для ленивых 😜

❗️Чем чревата нехватка железа в организме 🔻При нехватке железа организм не насыщается кислородом, человек чувствует усталость, головные боли, возможны головокружения, сухость и бледность кожи, затрудненное дыхание, хрипы и кашель с одышкой. 🔻Если дефицит железа не восполнить, у человека начнутся проблемы с сердечно-сосудистой системой, дыханием, с работой головного мозга, которому необходимо достаточное количество кислорода. ✅Восполнить дефицит железа в организме можно с помощью продуктов питания. Но если этого мало, в аптеке можно приобрести специальные железосодержащие препараты. При этом стоит понимать, что передозировка железа также нежелательна для организма.

Девочки, применяем

Готовите торт, набираете лишний вес, потом переходите в чат, где все худеют, ссылка на чат в WhatsApp https://chat.whatsapp.com/BqmnUhy8VrBD0lw3ci6ltj Это очень вкусный, нежный тортик, а главное - легкий в приготовлении!)

Дополнительный доход играет значительную роль в улучшении качества жизни. Он позволяет нам не только обеспечивать себя материально, но и реализовывать мечты. Благодаря дополнительному доходу мы можем путешествовать, познавать новые культуры, обучаться и развиваться. Важно не упускать шанс заработать дополнительные средства, чтобы потом не жалеть о упущенных возможностях. Если вы еще не присоединились к нашей команде, это отличное время, чтобы начать. Мы помогаем не только достигать целей в снижении веса , здоровье , но и поддерживаем вас в финансовом росте. Желающие присоединяйтесь , пишите в личном сообщении кодовое слово : ДОХОД Давайте вместе строить успешное будущее!

Мы завершили наш 20-дневный челлендж по снижению веса, и девчонки добились потрясающих результатов! 🎉💪 Каждый день был наполнен упорством, мотивацией и поддержкой. Поздравляю всех участниц с достижениями! 🥳✨ Делюсь с вами отзывами ✍️ Если вы тоже хотите изменить свою жизнь и добиться таких же успехов, присоединяйтесь к нашим будущим программам. Ваша цель — это наша миссия! 🌟 Присоединяйтесь к моему чату , чтобы не пропустить следующий старт , пишите в личное сообщение кодовое слово : ВЕС

Похудение может принести организму ряд положительных эффектов: 1. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточный вес и ожирение могут повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца и инсульт. Потеря веса может помочь снизить эти риски. 2. Улучшение контроля уровня сахара в крови. Ожирение часто связано с резистентностью к инсулину и повышенным риском развития диабета 2 типа. Похудение помогает улучшить чувствительность к инсулину, что может снизить риск развития диабета. 3. Уменьшение нагрузки на суставы. Избыточный вес может создавать дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и бедра. Похудение может уменьшить эту нагрузку и снизить риск развития артрита. 4. Повышение самооценки и качества жизни. Потеря веса может привести к улучшению самооценки, повышению уверенности в себе и улучшению общего самочувствия. Это может положительно сказаться на качестве жизни. 5. Снижение риска некоторых видов рака. Некоторые исследования показывают, что избыточный вес связан с повышенным риском определенных видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки и простаты. Похудение может снизить этот риск. Однако важно помнить, что потеря веса должна быть здоровой и постепенной. Быстрая потеря веса может иметь негативные последствия для здоровья, такие как потеря мышечной массы, нарушение обмена веществ и снижение иммунитета. Также важно поддерживать здоровый образ жизни после достижения желаемого веса, чтобы сохранить результаты и продолжать получать пользу для организма.