Получив результаты анализов, я была несколько расстроена: показатели всех ключевых элементов оказались понижены. Железо, ферритин, витамины B9, B12 и D находились на низком уровне. Теперь мне стало ясно, откуда берется постоянная слабость и частые головные боли. Эти симптомы наконец обрели объяснение, и я почувствовала, что нахожусь на верном пути к восстановлению.
После консультации с терапевтом мне был составлен план лечения, который включает в себя назначенные витамины и некоторые изменения в рационе. Я с энтузиазмом заказала необходимые препараты, и теперь осталось лишь дождаться их доставки. Через полтора месяца я планирую снова пройти анализы, чтобы отследить динамику и убедиться, что изменения приносят результаты.
Эта ситуация заставила меня лучше понять свое тело и важность витаминов и минералов в ежедневном рационе. Надеюсь, что вскоре почувствую себя значительно лучше и смогу вернуться к привычному ритму жизни.
#мотивация #анемиялечение #анемия #зож #мамочкивдекрете #мамвдекрете #здоворье #верьвсебя #декрет #работадома #маминарадость #мамадвухсыновей #мамавяжет
0 комментариев
21 класс
Больше рецептов в нашем чате https://chat.whatsapp.com/BqmnUhy8VrBD0lw3ci6ltj
0 комментариев
1 класс
КАК ПИТАТЬСЯ В ЖАРУ❓
⠀
Как сохранить вес и бодрость при температуре выше 25 градусов? Как питаться в жару, не боясь набрать лишних килограммов, но и не испытывая дефицит нутриентов?
⠀
1️⃣ Ограничьте употребление газированных напитков и мороженого в надежде «немного охладиться». В этих продуктах слишком много сахара. Это значит, что помимо лишних калорий, вы спровоцируете быстрое чувство голода, так как сахар мгновенно усваивается! Заменить магазинную газировку и мороженое можно домашними лимонадами, морсами и сорбетами, возможен вариант домашнего приготовления мороженого без добавления сахара.
⠀
2️⃣ Предпочтите углеводным гарнирам (макароны, крупы и т.д.) легкие овощные салаты: летом организму уже не нужно тратить силы на терморегуляцию, соответственно, энергии, получаемой из углеводов, тратится меньше. А пользы от свежих овощей гораздо больше!
⠀
3️⃣ Старайтесь употреблять меньше консервов, копченостей и солений: за счёт высокого содержания соли вероятны отёки. Отдавайте предпочтение лёгким белковым продуктам: свежеприготовленной нежирной рыбе, курице, индейке и молочным продуктам!
⠀
4️⃣ Иногда организм путает сигнал жажды с голодом: вам кажется, что вы проголодались, а на самом деле, организму нужна вода. Прежде чем хвататься за перекус, выпейте стакан чистой воды – возможно, чувство голода отступит!
⠀
5️⃣ Для того, чтобы получить желанный эффект охлаждения – попробуйте холодные супы. Они обладают не меньшей пищевой ценностью, чем горячие, но менее калорийны и содержат больше витаминов. Прекрасно подойдут окрошка, гаспаччо, холодный борщ или ботвинья.
⠀
И в заключение: не налегайте на сладкое, ведь именно летом есть прекрасная альтернатива конфетам и пирожным - свежие фрукты и ягоды! Пейте свежие травяные чаи с абрикосами, черешней, персиками или виноградом (1-2 порции в день). В таком случае они обеспечат вас полезными микроэлементами и, при соблюдении нормы, уж точно не принесут лишних калорий!
0 комментариев
1 класс
Кардио для ленивых 😜
0 комментариев
1 класс
❗️Чем чревата нехватка железа в организме
🔻При нехватке железа организм не насыщается кислородом, человек чувствует усталость, головные боли, возможны головокружения, сухость и бледность кожи, затрудненное дыхание, хрипы и кашель с одышкой.
🔻Если дефицит железа не восполнить, у человека начнутся проблемы с сердечно-сосудистой системой, дыханием, с работой головного мозга, которому необходимо достаточное количество кислорода.
✅Восполнить дефицит железа в организме можно с помощью продуктов питания. Но если этого мало, в аптеке можно приобрести специальные железосодержащие препараты. При этом стоит понимать, что передозировка железа также нежелательна для организма.
1 комментарий
1 класс
Девочки, применяем
0 комментариев
1 класс
Готовите торт, набираете лишний вес, потом переходите в чат, где все худеют, ссылка на чат в WhatsApp https://chat.whatsapp.com/BqmnUhy8VrBD0lw3ci6ltj
Это очень вкусный, нежный тортик, а главное - легкий в приготовлении!)
0 комментариев
1 класс
Дополнительный доход играет значительную роль в улучшении качества жизни. Он позволяет нам не только обеспечивать себя материально, но и реализовывать мечты.
Благодаря дополнительному доходу мы можем путешествовать, познавать новые культуры, обучаться и развиваться. Важно не упускать шанс заработать дополнительные средства, чтобы потом не жалеть о упущенных возможностях.
Если вы еще не присоединились к нашей команде, это отличное время, чтобы начать. Мы помогаем не только достигать целей в снижении веса , здоровье , но и поддерживаем вас в финансовом росте.
Желающие присоединяйтесь , пишите в личном сообщении кодовое слово : ДОХОД
Давайте вместе строить успешное будущее!
0 комментариев
32 класса
Мы завершили наш 20-дневный челлендж по снижению веса, и девчонки добились потрясающих результатов! 🎉💪
Каждый день был наполнен упорством, мотивацией и поддержкой. Поздравляю всех участниц с достижениями! 🥳✨
Делюсь с вами отзывами ✍️
Если вы тоже хотите изменить свою жизнь и добиться таких же успехов, присоединяйтесь к нашим будущим программам. Ваша цель — это наша миссия! 🌟
Присоединяйтесь к моему чату , чтобы не пропустить следующий старт , пишите в личное сообщение кодовое слово : ВЕС
0 комментариев
1 класс
Похудение может принести организму ряд положительных эффектов:
1. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточный вес и ожирение могут повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца и инсульт. Потеря веса может помочь снизить эти риски.
2. Улучшение контроля уровня сахара в крови. Ожирение часто связано с резистентностью к инсулину и повышенным риском развития диабета 2 типа. Похудение помогает улучшить чувствительность к инсулину, что может снизить риск развития диабета.
3. Уменьшение нагрузки на суставы. Избыточный вес может создавать дополнительную нагрузку на суставы, особенно на колени и бедра. Похудение может уменьшить эту нагрузку и снизить риск развития артрита.
4. Повышение самооценки и качества жизни. Потеря веса может привести к улучшению самооценки, повышению уверенности в себе и улучшению общего самочувствия. Это может положительно сказаться на качестве жизни.
5. Снижение риска некоторых видов рака. Некоторые исследования показывают, что избыточный вес связан с повышенным риском определенных видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки и простаты. Похудение может снизить этот риск.
Однако важно помнить, что потеря веса должна быть здоровой и постепенной. Быстрая потеря веса может иметь негативные последствия для здоровья, такие как потеря мышечной массы, нарушение обмена веществ и снижение иммунитета. Также важно поддерживать здоровый образ жизни после достижения желаемого веса, чтобы сохранить результаты и продолжать получать пользу для организма.
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Полезные советы о здоровом питании и спорте. Снижаем вес, улучшаем качество жизни, любим себя и свое тело! Индивидуальный подход, консультации, интенсивы и марафоны. Присоединяйтесь к нашей группе и начните новый этап в своей жизни уже сегодня! Для связи пишите 💌