Предыдущая публикация
4упражнения для ясности ума и памяти
Возраст человека выдает не только его внешний вид, но способ рассуждения,
состояние ума и памяти. Чтобы поддерживать работу головного мозга на
должном уровне, необходимо постоянное что-то изучать и развиваться. Самое
простое, что можно сделать для его тренировки, это проделывать специальные
упражнения. Ниже будут представлены 4 простые «задачки» для сохранения
трезвости ума и поддержания хорошей памяти.
Упражнения для головного мозга
Упражнение 1 — Разноцветный текст Посмотрите на разноцветный текст,
представленный ниже. Как вы видите, он состоит из перечня цветов, но слова
не соответствуют действительности. Ваша задача заключается в том, чтобы
называть вслух цвет, которым написан текст. Как только вы дойдете до конца,
задание стоит повторить, но уже с конца списка. Поначалу данное упражнение
будет даваться с трудом. Затруднения возникают по причине того, что за
восприятие текста и цвета отвечают разные полушарии головного мозга. Польза
упражнения для ума Помогает сформировать новые связи между полушариями,
улучшает концентрацию и внимательность. К тому же, упражнение служит эффективной профилактикой болезни Альцгеймера.
Упражнение 2 — Таблица Шульте Найдите число 19. Сконцентрируйте на нем
свое внимание на некоторое время. После этого оторвите от нее взгляд, и
начинайте находить числа от 1 по возрастающей. Для регулярного выполнения
этого упражнения для развития ума, рекомендуется самостоятельно рисовать
таблицу, а числа ставить в любом порядке. Польза упражнения для ума и
памяти Повышает вашу скорость восприятия поступающей информации, и ее
обработки. Также оно способствует развитию периферийного зрения.
Упражнение 3 — Знаки пальцами Сложите пальцы на правой руке в знак «мир», на левой — «ок». Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был «мир» — стал «ок», на левой — был «ок» — стал «мир». Повторяйте упражнение 10-15 раз. Читайте также: Польза и противопоказание упражнения "Березка". Техника выполнения Чтобы немного облегчить ситуацию, начинайте выполнять упражнение не спеша, постепенно ускоряясь. Польза упражнения для ума Включает одновременное взаимодействие правого и левого полушария, повышает способность быстро переключаться с одной задачи на другую, а также тренирует внимательность.
Упражнение 4 — Синхронное письмо Это упражнение по своему принципу схоже с предыдущим. Возьмите 2 листа бумаги и 2 карандаша (или 2 ручки). Одновременно рисуйте различные фигуры. Можно писать слова, но чтобы они были одинаковы по количеству символов. Польза упражнения для ума Помогает справляться с решением сразу нескольких задач, стимулирует одновременную работу правого и левого полушария.
Для получения быстрого и положительного эффекта уделяйте представленным упражнениям для ума и памяти 20-30 мин 2-3 раза в день. Выполнять их стоит до тех пор, пока они не дойдут до автоматического исполнения. Как только они стали даваться вам с легкостью, переходите к другим задачкам
Следующая публикация
Комментарии 2