Предыдущая публикация
ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КОГДА КАЧАЕШЬ ПРЕСС?
С такой проблемой сталкиваются не все, но БЫВАЕТ
В ЧЕМ ПРИЧИНА?
📣 Слабый пресс, а значит, мышцы, который в данный момент не нужны, они включаться и начнут работать, например, сгибатели бедра, которые при такой нагрузке начнут тянуть мышцы спины.
📣 Слабый пресс, а значит человек неспособен удержать анатомически правильную позицию позвоночника –> недостаточный контроль положения поясницы.
📣 Остеохондроз (может быть вызван малоподвижным образом жизни, но хроническая нагрузка на позвоночник также может вызвать развитие остеохондроза). При качании пресса сильная нагрузка приходится на диски в поясничном отделе. Со временем они теряют эластичность, поэтому отростки позвонков становятся толстыми, утрачивается амортизация между позвонками. Для того чтобы не запустить развитие остеохондроза, надо осторожно подходить к любым физическим нагрузкам, особенно к тем, которые оказывают давление на позвоночник.
📣 Смещение позвонков.
📣 Искривление позвоночника вызывает боль в спине при попытке тренироваться.
📣 Межпозвоночая грыжа.
📣 При растяжении связок боль из поясницы идет вверх по позвоночному столбу.
📣 Защемление нерва –> во время нагрузки на пресс боль усилится.
📣 Застужен нерв –> во время нагрузки на пресс боль усилится.
📣 Лишний вес, то есть, будет мешать живот, который вынуждает прогибаться поясницу больше необходимого. Ни о каком брюшном прессе в этом случае и говорить нельзя. Для начала – УБРАТЬ ЖИВОТ, хотя делать что-то очень лень, а физическая форма настолько вялая, что каждая тренировка будет похожа на камеру пыток, НО ВСЕ РЕАЛЬНО и было бы желание!
📣 Нарушение техники выполнения упражнений.
#больвспине #упражнениянапресс #качаем #пресс #фитнесхарьков #харьковфитнес #фитнеснаучная #какпохудеть #тайбо #жиросжигающаятренировка #степаэробика #stepaerobics #степы #упражнение #тренировка #кардиотренировка #фитбол #танцевальнаятренировка #круговаятренировка #силоваятренировка #спину #ноги #бедра #ягодицы #попа #бока #талия #abs #booty #workout #fitness
Следующая публикация
Нет комментариев