Предыдущая публикация
Проводите за компьютером большую часть рабочего времени?
Знакомо ощущение напряжения, дискомфорта, сухости, жжения, усталости или «песка в глазах»?
Казалось бы, незначительные симптомы, но это и есть первые признаки ухудшения зрения.
Даже если на качество зрения вы не жалуетесь и все написанное выше не про вас, все равно глазам необходим полноценный отдых и периодические тренировки.
Наши глаза работают благодаря мускулам, а мускулы хотят тренироваться.
Расстилать гимнастический коврик и ложиться на пол не обязательно.
Готовы?
Тогда начнем
🔻Улучшаем кровообращение - быстро и легко моргайте 2 минуты;
🔻Тонизируем мускулатуру – смотрим на далекий объект (например за окном), потом переводим взгляд на более близкий предмет.
Можно поставить точку на стекле;
🔻Укрепляем мышцы век - зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их;
🔻Циркулируем внутриглазную жидкость- пальцами легко нажимаем на верхние веки, через 1-2 секунды убираем пальцы;
🔻Водные процедуры- утром и вечером, умываемся – сначала ощутимо горячей водой (без фанатизма), затем холодной.
На сон грядущий проделываем тоже самое в обратном порядке;
Из упражнений которые можно делать в течении дня:
- смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой;
- чертим круг по часовой стрелке и обратно;
- рисуем глазами диагонали, квадраты; ромбы, букву S;
- переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
Смотрите в оба 👁👁 на 🌎
#шея #здороваяеда #здоровье #рецептыпп #интуитивноепитание #здороваяспина #боливспине #остеохондроз #грыжапозвоночника #позвоночник #сколиоз #костоправ #лордоз #полезныесоветы #фитнесдома #остеопат #лечимглаза #упражнениядляглаз #глаза #зарядка #фитнесдома #womenday #зарядка #качаемноги #вегетарианство #фрукты #пользатрав #назаметку #травы #fitlive
Следующая публикация
Нет комментариев