ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ЭМОЦИИ?

Эмоции порождаются потребностью, поэтому их игнорирование ни к чему не приводит. Например, ночью соседи включили музыку, и ваша потребность в том, чтобы это прекратилось, а ваше раздражение в этом поможет. Подавление же раздражения не приведёт ни к чему кроме появления головной боли.
Таким образом, эмоции помогают понять, что с нами происходит и каковы наши потребности, и одновременно дают энергию для реализации соответствующих действий.
Мы не можем контролировать появление эмоций, так как они возникают в ответ на те или иные события. Но можем контролировать то, как мы их выражаем - резко или мягко, громко или спокойно. Иногда ситуация требует от нас жёсткости, если перед нами враг. А иногда нужно себя немного сдержать, чтобы не ранить чувства близкого человека.
Если эмоции подавляются, то происходит напряжение мышц, которые сдерживают их проявление и нарушается гормональный фон. Так появляются различные психосоматические заболевания. Поэтому так важно находить приемлемую форму для выражения эмоций.
— Если нет возможности выразить эмоции или, если они стали слишком сильными, то можно попробовать сделать следующую методику:
🌙 Найдите на теле любую небольшую область, вплоть до точки, которую вы считаете расслабленной и удерживать на ней внимание до тех пор, пока не расслабятся мышцы в других частях тела. Затем переходите к следующей такой области. Если что-то не получается, то просто продолжайте делать. Это легкое упражнение даёт сигнал мозгу о том, что необходимо расслабиться.
🌙 Методику нужно продолжать пока сильные эмоции не уменьшатся; для невыраженных эмоций – минимум 15 минут. Из-за быстрого расслабления мышц может возникать вздрагивание - это нормально. Также могут проявиться подавленные эмоции, в этом случае нужно просто за ними наблюдать, пока они не исчезнут.
Но самое главное – если можно, то устранить причину, из-за которой эмоции становятся сильными или подавляются. Если это долгое время не получается, то лучше обратиться к специалисту.
Для чего нужны эти эмоции:
— Радость - появляется, когда становится лучше, чем было. Её ненадолго вызывают удовольствия (еда, развлечения и т.д.). Другие источники радости требуют труда, но позволяют почувствовать себя по-настоящему счастливыми, ощутить смысл жизни. К ним относятся творчество, любовь, достижение поставленных целей, развитие себя и помощь другим.
— Печаль - позволяет понять, что мы утратили то, что было для нас ценным и проститься с этим.
— Вина - говорит о том, что мы нанесли другому вред и позволяет, извинившись, возможно, возместив ущерб, восстановить с ним отношения.
— Стыд - возникает, когда мы считаем, что не соответствуем нашим требованиям к себе или нормам общества.
— Страх - эмоция, которая предупреждает нас об опасности.
— Тревога - это сдерживание себя для того, чтобы разобраться в ситуации и принять верное решение.
— Обида - сложная эмоция, в которую входят жалость к себе и невыраженная злость. Возникает, когда другой причинил нам боль; не оправдал наши ожидания; в ответ на справедливую критику; и как манипуляция. В первом случае нужно учиться отстаивать себя, в остальных - ставить себя на место другого.
— Агрессия (раздражение, злость, гнев) - чаще всего появляется для того, чтобы изменить какую-то ситуацию.
Эмоции помогают ориентироваться в происходящем и удовлетворять наши потребности. Проблемы появляются, когда мы их подавляем; когда они становятся слишком сильными; или если мы неверно оцениваем происходящее, например, чувствуем вину там, где её нет или переживаем из-за того, что нельзя изменить.
Данил Глейх