Предыдущая публикация
Как сейчас справиться со стрессом в кризисной ситуации
В условиях избытка тревожной информации нужно её дозировать, чтобы нервная система смогла выдержать.
Страх и тревога нужны, это наша сигнальная система, которая предупреждает нас об опасности и позволяет к ней подготовиться, но чрезмерно накручивать себя не нужно, это приведёт к обратному результату – ступору, атрофии воли, панике.
Очень важно умение отвлечься от ситуации, переключиться на что - то другое, интересное, поддерживающее. Либо требующее так много внимания, что не отвлечься на это просто невозможно. Именно переключение внимания позволяет восстановиться от стресса.
Посттравматический синдорм возникает у тех, кто пассивен и внутренне сдался, поэтому нужно бороться, ставить цели, добиваться их и благодаря этому ощущать свою силу.
Выберете то, что сейчас для вас важно, направив свою энергию на достижение конкретных целей. Это мобилизует, дисциплинирует и придает больше уверенности в себе.
Помогайте другим, семье, приносите пользу на работе, сопричастность общему делу всегда даёт силы.
Наша психика устроена так, чтобы максимально замечать тот негатив, который нас окружает. Это нужно для того, чтобы защитить нас от него, вовремя заметить угрозу и выжить. Создайте противовес плохому, - замечайте, что происходит хорошего с вами за день. Можно это мысленно перечислить или записать, остановиться на особенно хороших моментах.
Сделайте список всего, что вас поддерживает и позволяет вам восстановиться: спорт, хобби, домашние животные, творчество, вера и т.д.
Если совсем тяжело, то сформулируйте ради чего вы готовы преодолеть любые трудности. Только честно. Это должно быть, что-то такое, что по-настоящему важно, дети, наши близкие, творчество и т.д.
Самая главная опасность – если мы эмоционально неустойчивы, то этим могут воспользоваться. Человек в стрессе очень внушаем, его импульсивные действия могут только навредить. Нужно точно отдавать себе отчёт в том, какие последствия будут у тех или иных действий, нанесут они вред или нет, кто и на что вас провоцирует, это друг или враг. Поэтому иногда лучше себя притормозить и постараться спокойно разобраться.
Данил Глейх
Следующая публикация
Нет комментариев