Предыдущая публикация
Какой коллаген выбрать: морской или животный?
Коллаген – это белок, который составляет основу нашей кожи, суставов, связок и других тканей. С возрастом его выработка замедляется, что приводит к появлению морщин, потере упругости кожи и проблемам с суставами. Чтобы поддерживать здоровье и молодость, многие принимают коллаген в виде добавок. Но какой выбрать – морской или животный?
| Ключевые моменты для эффективного усвоения коллагена
- Витамин С – необходим для синтеза коллагена, поэтому его нужно принимать вместе с добавкой.
- Отдельный приём – не смешивайте коллаген с белковой пищей, это снижает его усвоение.
- Баланс белка в рационе – важно получать 1.5–1.6 г белка на 1 кг веса, иначе организм просто использует коллаген для базовых потребностей, а не для красоты и здоровья.
Морской коллаген – лидер в косметологии его добывают из чешуи, кожи и костей рыб. Он содержит в основном I тип, который отвечает за молодость кожи, крепкие ногти и волосы, эластичные связки.
Преимущества:
✔️ Лучшая биодоступность – быстрее усваивается организмом
✔️ Максимальный эффект для кожи и волос
✔️ Богат аминокислотами, необходимыми для восстановления тканей
Недостаток:
✖️ Высокая цена по сравнению с животным коллагеном
Говяжий коллаген – для суставов и восстановления
Говяжий (животный) коллаген получают из шкур, хрящей и сухожилий крупного рогатого скота. Он содержит I и III типы, которые полезны не только для кожи, но и для суставов, мышц, сосудов.
Преимущества:
✔️ Более доступная цена
✔️ Хорошо поддерживает суставы и связки
✔️ Улучшает текстуру кожи и укрепляет сосуды
Недостаток:
✖️ Медленнее усваивается, чем морской
Какой коллаген выбрать?
- Для кожи, волос и ногтей – морской коллаген
- Для суставов, связок и мышц – говяжий коллаген
- Для комплексного эффекта – можно чередовать или комбинировать
Коллаген – это не просто модная добавка, а важный элемент поддержания молодости и здоровья. Главное – выбрать качественный продукт и принимать его правильно! Проконсультироваться по наличию можно в лс.
Следующая публикация
Нет комментариев