Предыдущая публикация
Усталость Утром вы с трудом открываете глаза, вяло
передвигаетесь по дому, также вяло
перемещаетесь на работу и с неё, а вечером
валитесь на постель и забываетесь
беспокойным сном, чтобы на следующий
день проснуться уже уставшим. Это про вас? Давайте разберемся, в чем причины
ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. 1. Вы недостаточно спите. Наверняка, вы и так знаете, что для сна нужно семь-восемь
часов. Скорее же начните следовать этому
простому правилу. Сэкономьте время на чем
угодно, но не на сне. Возможно, проблема не в
количестве часов сна, а в качестве сна,
тогда уделите внимание подготовке ко сну и обустройству своего спального места . 2. Вы недостаточно питаетесь. Диеты и неправильное питание не дают вашему
организму необходимые силы, чтобы двигаться,
дышать и жить полной жизнью. Разнообразьте
рацион, добавьте туда больше овощей,
фруктов и зелени. Принимайте витамины и биологически активные добавки , позволяющие сбалансировать ваше питание.
Пополняйте свой рацион супер-продуктами,
особенность которых состоит в том, что они
обладают большей концентрацией полезных
веществ, чем остальные продукты. Будучи
одним из мировых лидеров биологически активных добавок, Jade Greenzymes изготавливается в Японии из сока молодых
ростков ячменя. Корни этого растения
проникают в почву гораздо глубже, чем корни
других растений, что позволяет им
усваивать больше питательных веществ. Он в
100 раз питательней, чем такая же порция овощей! Когда уровень содержания
питательных веществ в побегах молодого
ячменя достигает максимальной концентрации,
ростки бережно собирают традиционным
способом, измельчают для получения сока и
обрабатывают по технологии «spray-dry»: сок с мякотью распыляют, осадок высушивают. Все
процессы приготовления производятся при
пониженной температуре, чтобы ростки не
утратили своей высокой концентрации
витаминов, минералов, антиоксидантов и
энзимов. Полученный порошок используется для приготовления питательного коктейля, а
также для добавления в салаты. Ячменные
ростки Jade Greenzymes являются общеукрепляющим средством, быстро
восстанавливают силы при физической
усталости, умственном переутомлении, они
нормализует состояние нервной системы,
оказывают успокаивающее действие при
бессоннице, способствуют распаду веществ до более полного усвоения и выводят токсины и
другие продукты метаболизма. 3. Вам не хватает железа. Даже если вы ведете здоровый образ жизни и следуете
сбалансированному рациону, вам может не
хватать этого элемента, чье отсутствие и
вызывает ощущение постоянной усталости.
Железо является важным питательным
веществом, поскольку представляет собой основную составную часть гемоглобина,
который переносит кислород в крови. Есть два вида диетического железа: гемовое и
негемовое. В рационе человека основными источниками гемового железа являются
гемоглобин и миоглобин, который организм
получает при употреблении мяса, птицы и
рыбы, тогда как негемовое железо получают из
зерновых, бобовых, фруктов и овощей.
Негемовое железо является основной формой пищевого железа - около 60% от общего
количества потребляемого – но не так хорошо
впитывается. Витамин С помогает нашему
организму поглощать негемовое железо. Органическая соковая смесь СIAGAv от Nikken содержит мощный заряд витамина С (29
мгр на 100 гр продукта), при чем в
естественной, легко и полностью усваиваемой форме. Вот почему напиток Ciagav® может быть очень полезна для борьбы с хронической
усталостью, особенно для вегетарианцев и
веганов. 4. Вы недостаточно пьете. Мы уже не раз говорили о том, сколько нужно пить воды в
день и как заставить себя делать это. Просто
начните! Поставьте Спортивную бутылку PiMag® от Nikken с водой перед собой и понемногу отпивайте из нее в течение всего
дня. Восстановив нормальный водный баланс,
вы восстановите нормальное самочувствие. 5. Вы слишком сильно себя нагружаете. Может быть причина усталости — самая очевидная? Перестаньте превращать
себя в тягловую лошадь. Перестаньте быть
перфекционистом. Научитесь говорить «нет»
другим людям и иногда себе. Не нужно брать
на себя слишком много. Не превращайте
зарабатывание денег в бешеную гонку, ведь потерянное здоровье обойдется вам куда
дороже. Устраивайте себе передышки в течение
дня, в этом Вам всегда может помочь Маска для сна Kenko PowerSleep® . Вы можете меньше уставать на своем рабочем месте,
благодаря нехитрым приемам - Чехлу для сидения Kenko Seat™ и Настольной лампе KenkoLight™ Будьте здоровы и счастливы!
Следующая публикация
Нет комментариев