Предыдущая публикация
ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ НЛП
Американскому психологу Роберту Дилтсу принадлежит идея, что все наши убеждения состоят из пяти логических уровней. Если применить эти уровни в отношении похудения, получается примерно следующая схема:
👉 Уровень 1. Внешние обстоятельства. В магазинах так много разнообразной и вкусной пищи. Ну как здесь удержаться и не купить что-нибудь?
👉 Уровень 2. Поведение. Я много ем и люблю сладкое.
👉 Уровень 3. Способности. Если меня хотят угостить чем-то вкусным, я не могу сдержаться и отказать.
👉 Уровень 4. Ценности и убеждения. Кто сказал, что мой вес лишний? Главное – удовольствие, которое я получаю от пищи.
👉 Уровень 5. Идентичность. Да, я сладкоежка и обжора. Родилась ею и ею умру. Мой вес больше, чем нужно и с этим уже ничего не поделать.
⚠ Специалисты НЛП советуют начинать движение сверху вниз. Примерно смена жизненной позиции должна выглядеть так: изменить свое поведение я могу только с развитием способностей к самоконтролю. Для этого я должен сменить свою систему ценностей и убеждений. И только после этого, перестав считать себя неизменно толстым человеком, можно обрести веру в то, что хорошего человека много быть не должно.
Далее начинаем второй круг движения по нашим логическим уровням, но теперь уже сверху вниз.
👉 Идентичность – я начинаю меняться к лучшему и делаю это каждый день.
👉 Убеждение – Стройная фигура - это красота и здоровье. К тому же я скоро смогу надеть любой понравившийся мне наряд.
👉 Способности – Я могу держать употребление пищи под контролем, соблюдать диету и придерживаться правильного питания.
👉 Поведение – Я спокойно отказываюсь от лишнего употребления пищи, если не ощущаю чувство голода (важно различать аппетит и голод).
👉 Внешние обстоятельства – Мне обеспечены зависть со стороны женщин, и восхищение и комплименты со стороны мужчин.
От теории к практике
Для закрепления этих навыков можно использовать такую прекрасную методику НЛП как стратегия питания. Разберем ее поэтапно:
☑ Что-то толкает меня подумать о еде. Возможно это появившееся чувство голода или где-то увиденная пища.
☑ Я прислушиваюсь к ощущениям в моем желудке.
☑ Задаюсь вопросом – отчего мой желудок будет хорошо себя чувствовать?
☑ Я представляю ту возможную пищу, которую хотел бы сейчас съесть. Это может быть простой бутерброд, или салат, а может быть суп или что-то иное.
☑ Я представляю, как ем, то, что выбрал из возможных вариантов. Я представляю вкус этой пищи, чувствую, как она попадает в мой желудок, представляю то количество пищи, которое поможет удовлетворить чувство голода.
☑ Если чувства от представленной в мыслях пищи нравятся мне больше чувства дискомфорта от голода, то я оставляю на заметку это блюдо. Если же чувства мысленного насыщения не происходит, я выбираю другой вариант.
☑ Далее я таким же образом выбираю следующие возможные блюда. Мысленно пробую их на вкус, прислушиваюсь, получу ли я от них чувство насыщения, сравниваю ощущения между другими вариантами блюд.
☑ Несколько раз, повторяя возможные варианты блюд, я продолжаю держать в уме то блюдо, которое, по моему мнению, даст мне больше всего насыщения, пользы и удовольствия.
Похудеть с помощью НЛП
☑ Когда представленные мною варианты себя исчерпывают, я останавливаюсь на том блюде, которое должно доставить мне больше всего удовольствия и заказываю его в качестве своей трапезы.
☝Такие нехитрые приемы, если использовать их ежедневно, очень скоро дадут свои плоды👍 Запомните главное – наша зависимость от еды имеет, прежде всего, психологическую основу ⚠. И не нужно садиться на диеты, чтобы убрать лишний вес. Начните с головы, а точнее, со своего мировоззрения. Когда у вас изменится отношение не только к пище, но и к окружающему миру, вы сами преобразитесь и изменитесь к лучшему. 😉👍
Если материал был полезен, ставьте ❤ и подписывайтесь на страничку, чтоб всегда быть в курсе новых интересных постов 👍
Ваша "Азбука НЛП" 💕
#азбуканлп #вопросответ #azbukanlp #нлп #nlp #нлппрактик #нлптренинг #нлптренинги #нлпмастер #путешествиегероя #нлпобучение #нлпцентр #институтнлп #курсынлп #путьгероя #психология #самопознание #психологическийтренинг #психологическиетренинги #развитие #саморазвитие #личностныйрост #развитиеличности #счастье #коучинг #тренинг
Следующая публикация
Нет комментариев