Диета для ногтей

С проблемой ломких, слоящихся, ослабленных ногтей сталкиваются многие женщины. Особенно в межсезонье. Конечно, такие проблемы в первую очередь бывают вызваны недостатком тех или иных микроэлементов в организме. Можно, кончено, сразу отправиться в аптеку за витаминными комплексами. Но по мнению специалистов гораздо эффективнее включить с вой рацион ряд продуктов, оказывающих максимально благотворное действие на состояние ногтей.
Лосось. Эта рыба, помимо прочего, полезна как для кожи и волос, так и для ногтей, поскольку является источником биотина и Омега-3 жирных кислот. Данные вещества снижают риск воспаления ногтевой пластины, укрепляют ее, предотвращая микротравмы, которые приводят к белым пятнышкам.
Яйца. Содержит не только биотин, но и витамин D и целый комплекс витаминов В. Все это способствует образованию кератина, который так нужен нашим ногтям.
Молоко. Оно богато витамином D и кальцием. Первый придает коже мягкость и здоровый блеск, второй - укрепляет кости и ороговевшие ткани, которыми, в том числе, являются и ногти.
Пиво. Если мучает совесть из-за выпитого бокала пива, успокойте себя тем, что это полезно для ногтей Пиво является источником кремния. Через несколько недель даже самые травмированные ногти придут в норму. Главное - не пить больше бокала в день.
Миндаль Все орехи в той или иной степени способствуют укреплению ногтей, но особенно миндаль. Он богат не только белком, но и магнием. Если поверхность ваших ногтей пористая, то именно магния вам и не хватает. Кстати, в данном случае хороши будут также соевые и какао-бобы.
Черника. Эта ягода, являясь мощнейшим антиоксидантом, помогает защитить наш организм от свободных радикалов, разрушающих, в том числе, белковые структуры в организме, которым, в том числе, относятся и ногти.