💥Последнее время только и слышишь отовсюду: “покупайте лекарства, ускоряющие обмен веществ для похудения” или “нужно ускорить метаболизм, улучшить обмен веществ”.

⠀
❓А зачем его ускорять? Какие есть факты и мифы на этот счет? Давайте разбираться!
⠀
1.💠Для нормального веса необходим быстрый обмен веществ.
⠀
🔹ПРАВДА. Действительно, от активности обменных процессов зависит скорость сжигания калорий, а значит и снижение веса будет значительнее при быстром обмене веществ.
⠀
2.💠Физическая активность ускоряет обмен веществ.
⠀
🔹ПРАВДА. В среднем 1200-1500 ккал в сутки расходуется на дыхательные, пищеварительные и иные процессы нашего организма. При активном движении идет больший расход энергии, происходит ускорение кровообращения и интенсивнее выводятся ненужные элементы. Для ускорения обмена веществ достаточно пару физических 10-минутных разминок в день. Сложно поверить, но обычная ходьба оказывается весьма полезной.
⠀
3.💠Чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь
⠀
🔸МИФ! Сброшенные подобным путем килограммы быстро набираются при возвращении к прежнему питанию. Второй крайностью может стать опасность чрезмерного снижения количества пищи, которое приводит к пищевым крайностям - анорексии и булимии.
⠀
4. Дробное питание увеличивает скорость обмена веществ.
⠀
🔹ПРАВДА. Питание небольшими порциями (по 250 грамм) каждые 3 часа немного подстегивают метаболизм, ведь на переваривание тоже расходуется энергия.
⠀
5. Диеты ускоряют метаболизм
⠀
🔸МИФ! Диеты снижают метаболизм! Диеты для похудения построены на принципе подсчета и снижения потребляемых калорий. Объясняем, почему они не работают. При снижении калорийности пищи организм переходит в “режим торможения” обмена веществ, чтобы запастись в "голодные" времена. После подобной диеты, возвращаясь к обычному питанию, недавно похудевший начинает набирать вес в два-три раза быстрее прежнего.
⠀
❓Что же делать в таком случае? Разберем в чате.
🤝Присоединитесь к нам в наш чат правильного питания.
Пишите "ХОЧУ ХУДЕТЬ".
#Любарекомендует #худеемвместе #худеембездиет #ппрецепты #ппперекус #худеемклетку #стройноетело #Зож