ВИТАМИНЫ

*ЗА СКОЛЬКО ВОСПОЛНЯЕТСЯ ДЕФИЦИТ:* Витамин С- дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать; Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены; Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца; Селен- восполняется в течение месяца и держится потом 2-3 месяца; Цинк- восполняется за пару дней и также быстро теряется; Калий- восполняется за 2 часа, падает после употребления соленой пищи и затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.. у сердечников и почечников после злоупотребления соленым не восстанавливается 2 дня; Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм; Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень; Магний- усваивается за 20 мин, падает через сутки после стресса; Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены. *В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ.* Витамины группы В лучше с утра; Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет, кроме витамина Д3, который лучше принимать вечером; Витамин С лучше усваивается вечером; Железо в первую половину дня вместе с едой; Цинк - минерал одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой; Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера, любит витамин С; Йод- всегда утром; Магний- как монотерапия- в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером.