Предыдущая публикация
Lab4brain (продолжение про воду💧)
Ранее мы говорили о том, что вам нужно попытаться выполнять простые ежедневные действия для поддержания вашего мозга в нормальном рабочем состоянии (конечно, здесь мы не касаемся различных заболеваний мозга, которые, к сожалению, появляются у некоторых людей). И начать мы собирались с правильного «кормления» мозга чистой питьевой водой💦
Итак, немного еще о связи мозга и воды.
💧Мозг человека очень чувствителен к обезвоживанию и температуре тела. Мозг практически не способен выносить перегревание. Когда организм испытывает нехватку воды и возникает потенциальная возможность его обезвоживания или перегрева, мозг устанавливает для себя приоритет за счет других тканей.
Чтобы мозг не совершал подобных «перераспределительных действий в свою пользу», следует поддерживать баланс влаги в организме и избегать обезвоживания. Количество необходимой именно вам воды рассчитывается так➡️ нужно умножить свой вес в кг на 28,3 (иногда округляют до 30)⬅️
Например, ваш вес 50 кг х 28,3 = 1,415 л воды в день вам нужно.
Ву-а-ля! И ваш мозг качественно накормлен!
❌ Повторимся еще: чай, кофе, квас, морс, газировка и пр. не являются ни в коей мере замене чистой питьевой воды в вопросе качественного кормления вашего мозга.
Мы тут же можем от вас услышать следующие возражения:
- «да я вообще воды практически не пью»;
- «да кому она нужна, эта вода – я после 5 чашек кофе на работе и так отекаю, где уж мне найти место для воды»;
- «я воду с детства пить не могу – меня от нее тошнит»;
И т.д. и т.п.
💧Друзья, мы говорим о нормах воды, жизненно необходимых для вашего мозга.
💧Не стоит пытаться сразу пить столько воды, исходя из приведенной формулы – надо все делать постепенно, полегоньку увеличивая количество воды, постоянно наблюдая за собой (возможно, кому-то понадобится вести дневник учета воды или установить специальное приложение на телефон📱, напоминающее пить воду вовремя и контролировать ее объем, например, «Вода, здоровье и водный баланс» от Mobile Creatures).
Например, если ваша норма сейчас в день – это в лучшем случае стакан (250 мл) чистой воды, то для начала попробуйте увеличить вашу норму до 350 мл, потом до 400 мл и т.д.
💧И это вовсе не означает, что всю воду следует выпивать сразу и тем более залпом. Маленькими глотками в течение дня из приготовленной на работе/дома бутылочки.
Желательно выпивать 2/3 суточного объема воды до 13.00 дня (в крайнем случае, до 17.00, в 17.00, как сообщают медики, наши почки «ложатся спать», но, как вы понимаете, это не то, что как выключают свет))
Щелк! И все почки спят на 100%, не будить и не дразнить😄
Конечно же это не так – почки просто перестают интенсивно трудиться, что очень важно, когда проходит через них значительный объем жидкости.
Поэтому и случается так, что человек вечером после ужина напивается воды «от пуза», а потом всю ночь бегает в маленькую белую кабинку, а утром просыпается весь опухший с заплывшими глазами – это все от ❗️неправильного принятия воды.
💧В-общем, начинайте «есть слона по кусочку» - начинайте увеличивать количество потребляемой вами воды, тем более, стоящее сейчас на дворе жаркое лето🌞 способствует этому самым непосредственным образом!
И тогда ваш мозг будет всегда накормлен, а возможные существующие головные боли также могут уйти навсегда или уменьшиться в разы!
Вы же, конечно, знаете, что путь в 1000 км начинается с первого шага👣
Сделайте же его прямо сегодня (в крайнем случае, завтра, если ситуация или время сегодня неподходящие)
Внимание: в случае наличия каких-либо серьезных заболеваний, просьба предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
С любовью и заботой о вашей памяти,
ваша Лаборатория когнитива.
Следующая публикация
Нет комментариев