Предыдущая публикация
Не уверен, что есть после тренировки❓
Вот фаворит, который сделает свое дело и позволит вашему телу восстановиться.
Чтобы поддерживать пиковые уровни энергии в течение дня, вам нужно заправиться правильной пищей в течение ближайших двух часов после тренировки. Это означает, что необходимо питаться так, чтобы восполнить потерянные запасы, которые помогут в восстановлении мышц и организма в целом.
В то время как потребности каждого человека в питании различаются в зависимости от их целей и действий, правильные перекусы могут обеспечить правильный баланс углеводов, жиров и белков.
❗Цель после тренировки — соотношение углеводов к белкам 2 к 1!
Любой перекус также должен быть легко усваиваемый, так как кровоток все еще будет сосредоточен вокруг мышц, а не пищеварительного тракта, и не забывайте пить много воды.
✅Протеиновые коктейли
Без сомнения, самый популярный перекус после тренировки. Коктейли Wellness by Oriflame состоят одной мерной ложки порошка: сывороточного белка, белка яйца и белка зеленого горошка и «заправляемся» по вкусу: водой, молоком, йогуртом, кефиру, закваской.
Также можете добавить половину банана, так как ваше тело быстро превращает его в энергию.
Возьмите в привычку готовить коктейль сразу после тренировки— и он сделаем своё дело 🏃♀
В упаковке 21 порция
Следующая публикация
Нет комментариев