Этот сайт анонимайзер вконтакте предоставлен сайтом

nezayti.ru для тех, у кого нет прямого доступа к vk .

com Спрятать
Наверх
Присоединяйтесь, чтобы всегда оставаться в контакте с друзьями и близкими Зарегистрироваться
регистрация
Телефон или email
Пароль
Войти
Регистрация
Забыли пароль?
Страница
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Внимание! Прямо сейчас будет открытый мини вебинар! http://www.youtube.com/watch?v=jVPCrsHZnkY Заходите по ссылке и смотрите!
Вы хотите, но не можете воспользоваться тренировками по интернету?
Вы можете получить программу и диету уже сегодня!
Всего 1000 рублей удобным для Вас способом и вы получаете:
Показать полностью..
Ссылка biceps.ua Юрий Спасокукоцкий
8011
26 мая в 17:30
13592 записи
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
12 лучших телосложений в истории WWE
Хотя многие зрители считают, что профессиональный реслинг – это абсолютно театрализованное зрелище и все в этом спорте ненастоящее, стоит отметить, что уж физическая-то форма и тела атлетов, которые выступают на ринге – точно настоящие.
Показать полностью..
368
два часа назад
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Требуется администратор для работы в фитнесс клубе «МД-ФИТ», который расположен по адресу: г.Москва , проспект Вернадского 37, корпус 2.
Обязательно наличие гражданства России или Белоруссии. Гражданам других стран только при наличии рвп.
За более подробной информацией обращаться по тел.: 8915 265-46-47 – Ирина (менеджер)
87
два часа назад
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
8519
три часа назад
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Допинг в СССР. История допинга из первых уст ЧАСТЬ 2
Ж. М.: Кто же отказал и почему?
С. С.: На уровне зампреда Комитета по физической культуре и спорту при Совете министров СССР. Был там такой Анатолий Иванович Колесов, в прошлом заслуженный борец, олимпийский чемпион и трехкратный чемпион мира. И средства были на лабораторию, но решили делать ее в Ленинграде.
Показать полностью..
83
сегодня в 18:30
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Шоу 500 килокалорий начинается через несколько минут! Смотрите в 18:20 ПО мск ! http://www.youtube.com/watch?v=bRsUXiXLQHU SaveFrom.net Впоследствии по этой ссылке можно смотреть запись шоу!
Показать полностью..
Юрий Спасокукоцкий
4412
сегодня в 18:04
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Допинг в СССР. История допинга из первых уст ЧАСТЬ 1
Сегодня «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» представляет вам ведущего научного сотрудника НИИ спорта Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма профессора Сергея Константиновича Сарсания, кандидата медицинских наук, специалиста в области медико-биологических проблем физической культуры и спорта, автора более 150 научных работ, заслуженного работника физической культуры.
Показать полностью..
104
сегодня в 17:30
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
ЖИРОСЖИГАТЕЛЬНОЕ ТРИО
Вопросы сжигания жира и избавления от подкожно-жировой клетчатки беспокоят многих. Дело в том, что жир, как правило, мешает рассмотреть то, насколько хорошо развитые мышцы имеет тот или иной атлет.
Естественно, для тех, кто занимается фитнесом, желателен определенный здоровый процент жира, который нужен для здорового и правильного функционирования организма, однако когда толщина жировых складок стремительно растет, то впору задуматься о том, не пора ли забыть о наборе массы и подумать о том, чтобы сжечь жир. Хотелось бы напомнить, что грамотное циклирование, включающее чередование периодов «сушки» и «массы» способно дать достаточно хороший результат, которым будет функционально и эстетичное тело.
Если Вы, дорогой читатель, имеете яблокообразную фигуру (жир откладывается преимущественно в районе талии), то мы рекомендуем Вам есть больше апельсинов и молочных продуктов. Дело в том, что согласно исследованиям, повышенный прием витамина С, а также кальция, который содержится в молочных продуктах, помогает сжигать большее количество жира в абдоминальной области. Известно, что абдоминальная область – это достаточно проблемное место для многих атлетов. Попробовав употреблять больше кислых фруктов, капусты и черной смородины вместе с кальциесодержащими продуктами, можно добиться оптимального эффекта жиросжигания абдоминального жира.
Согласно исследованиям, которые были опубликованы в журнале « Public Health Nutrition», 900 иранских женщин, которые принимали недостаточно витамина С и кальция с пищей, значительно легче набирали жир в районе талии. Низкое поступление витамина С (менее 56 миллиграммов) ученые связали с на 131 % большей вероятностью того, что жир начнет запасаться именно в абдоминальной области. Недостаточное потребление кальция (менее 398 миллиграммов) связывают с тем, что жир будет накапливаться в этой зоне на 30 процентов активнее. Таким образом, было зафиксировано, что женщины, потребляющие недостаточно молочных продуктов, имели склонность набирать жир в районе талии.
Так каким же образом витамин С, кальций и молочные продукты борются с жиром, которые накапливается в районе талии? Ученые предполагают, что существует непосредственная связь между количеством потребления молочки, кальция и витамина и тем, насколько активно запасается абдоминальный жир. Убедитесь, что Ваши дневные дозы употребления кальция, а также витамина С больше, чем указано выше. Оптимальный уровень приема этих нутриентов станет причиной того, что жир не будет накапливаться в районе талии.
Кроме того, нельзя забывать, что правильно подобранная калорийность рациона является ключом к стройной фигуре. Высчитайте нужную Вам норму калорий, а также правильно распределите нутриентный состав рациона (белки, жиры, углеводы). Соблюдая нужную для конкретных целей тренировочного периода калорийность, Вы сможете добиться той фигуры, которая является для Вас желанной.
3116
сегодня в 16:30
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Научная правда о самых популярных сжигателях жира
Куда ни взгляни, повсюду можно встретить назойливую многообещающую рекламу о том, что прием нескольких пилюль в день способен сжигать подкожный жир.
Показать полностью..
13247
сегодня в 15:30
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Если у вас есть время ныть и жаловаться - значит, у вас найдется и время, чтобы заниматься собой. Не находите себе оправданий. Работайте над собой и добивайтесь поставленных целей.
5210
сегодня в 15:00
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Мотивация. Дневник Арнольда Шварцнегера. Родом из Австрии.
Двойник Арнольда (Calum Von Muger) - Сверх Желание.... 6:27
Альберт Акбашев
5814
сегодня в 14:39
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Фруктовое мороженое
Ингредиенты:
Крем:
Показать полностью..
Маргарита Артемьева
239
сегодня в 11:53
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Жиро сжигающая тренировка от Джейсона Стэтхема!
Жиросжигающая кросс фит тренировка Джейсона Стэтхэма jason statham CrossFit 5:42
Юлия Медведева
6319
сегодня в 11:26
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
425
сегодня в 11:00
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Удивительно устроен человек — он огорчается, когда теряет богатство, и равнодушен к тому, что безвозвратно уходят дни его жизни.
3810
сегодня в 10:00
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Протеиновый торт
Нужна разборная форма для выпечки.
1. Нижний слой - бисквитный.
Показать полностью..
6535
сегодня в 9:00
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
доброе утро)
1094
сегодня в 8:00
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
приятных снов)
1316
вчера в 23:00
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
это 🔥
1077
вчера в 22:26
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
16533
вчера в 22:25
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Мне нужна очередная доза железа! У меня ломка, если я пропускаю хоть один день! Я гребанный железный наркоман и я горд этим! Я не собираюсь лечиться от этой зависимости! И всем остальным железным торчкам, я говорю: "Вы не одни!!! Я с вами, мои Сруны!"
(c) CT Fletcher
9418
вчера в 22:02
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Что нужно чтобы стать выносливым?
1) Хорошо подготовленное сердце. Это основа всего.
2) Начинать с непродолжительных среднеинтенсивных ежедневных круговых тренировок (в стиле кроссфит), постепенно увеличивая время и эпизодическую интенсивность.
Показать полностью..
5214
вчера в 19:30
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Стремитесь к успеху, старайтесь превзойти себя, любите своих друзей, будьте верны, уважайте родителей и тяжело тренируйтесь... Эти жизненные принципы помогут Вам достичь совершенства, сделают сильным, дадут надежду и приведут к истинному величию.
7214
вчера в 18:30
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
пришла потренироваться у тебя в зале)
1243
вчера в 17:30
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
7311
вчера в 16:30
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Не занимай чужие тренажеры. Никогда не делай этого в тренажерном зале! https://www.youtube.com/watch?v=4OpCFADQgNc Открытое голосованиеБывали у вас такие ситуации?
Постоянно сталкиваюсь с подобным!
121
39.3%
У меня в зале все внимательны и такого не бывает
117
38%
Лежу на диване дома, у меня такого точно не случится!
70
22.7%
Получить кодПроголосовало 308 человек.
13
вчера в 16:12
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Употребление алкоголя – это прежде всего невозможность контролировать ситуацию. Невозможность стремиться к самоконтролю, расслабившись «пивчалом». Вообще огромное распространение имеет иллюзия, что человеку необходимо психологически расслабиться за счёт каких-либо допингов. Расслабляться алкоголем – само собой разумеется (вообще вдумайтесь в значение слова «расслабиться» - становиться слабее, купаться в собственной слабости).
Для большинства подобные мнения «успешных людей» дают шанс закрывать глаза и дальше, на собственную слабость, дескать «у всех так, по-другому не бывает». Им хочется таким образом оправдать собственное свинство!
Мы такую чушь отрицаем! Говоришь, психологическое расслабление? А вообще спроси себя, от чего конкретно тебе отдыхать?! Может быть, ты каждый день пребываешь в жестокой борьбе? Из окопа не вылезаешь? Постоянный риск?
Алкоголь – зацепка системы. Обруби!
10336
вчера в 15:30
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Цитаты великих спортсменов
- Если у тебя есть хотя бы маленькая возможность помочь другим, — помогай. « Зинедин Зидан »
- Мы всегда должны выходить за пределы. «Арнольд Шварценеггер»
- Для того чтобы бросить любимое дело, нужно иметь очень веские причины. Однажды врачи нашли у меня рак мозга, рак легких и рак яичка — все за один раз.
Показать полностью..
9437
вчера в 14:30
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Оралтуринабол и Тренболон. Вебинар - анаболические стероиды и гормоны. Трен и турик курс https://www.youtube.com/watch?v=T86fk6YXPc8 22
вчера в 14:11
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Бразильские девчата.
Бразильские девчата. Фито-няшки Спорт, Мотивация 5:08
716
вчера в 13:52
к предыдущим записям
о сайте правила реклама людисообщества разработчикам
ВКонтакте © 2014 DeutschEnglishРусскийУкраїнськавсе языки »
<< Закрыть
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Первая тренировка - бесплатно! Плюс акции и скидки на абонементы! Футбол для детей 3-8 лет
Первая тренировка - бесплатно! Плюс акции и скидки на абонементы!
Запишитесь на бесплатную пробную тренировку - откройте ребенку мир здоровья и спорта Футбол для детей 3-8 лет.
Запишитесь на бесплатную пробную тренировку - откройте ребенку мир здоровья и спорта
Запишитесь на бесплатное пробное занятие. Давайте растить здоровых детей! Футбол для детей 3-8 лет
Запишитесь на бесплатное пробное занятие. Давайте растить здоровых детей!
Запишись на бесплатную пробная тренировку! Футбол для детей 3-8 лет
Запишись на бесплатную пробная тренировку!
Related Searches
?
Mobile Marketing Research
Mobile Marketing Solutions
Prepaid Cell Phones
Mobile Marketing
Mobile Applications
Phone Deals
Mobile Marketing Campaigns
DiVapton
Закрыть
BicepsClub - бодибилдинг, фитнес, упражнения
Вчера в 22:13
ДЛЯ ВСЕХ КТО СУШИТСЯ
ВАРИАНТЫ НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ:
-УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ
ЦЕКЛ ИЗ 4 ДНЕЙ
1)УГЛЕВОДНЫЙ
Едим весь день медленные углеводы ( греча, перловка, овсянка, чечевица, можно немного риса и макарон)
Количество употребленных углеводов должно подбираться из расчета на собственный вес
3 гр углей Х собственный вес = количество углеводов которое мы должны разпределить на 5-6 одинаковых порций и есть в течении дня.
2)УГЛЕВОДНО-БЕЛКОВЫЙ
Едим углеводы до 16.00 -17.00 (съедаем 3 порции ) количество углеводов на 3 порции должно высчитываться по формуле 1.5 гр х на собственный вес.
После ,когда наступает время 4 приема мы переходим на белковую пищу (куриная грудка или грудка индейки, постная говядина, креветки , кальмары , яичные белки ,белая рыба) и делаем тоже 3 равномерных приема еды. Колшичество белка на эти 3 порции должно высчитываться по формуле 2 гр.х на собственный вес.
3)БЕЛКОВЫЙ
6 равномерных приемов белковой еды, количество белка высчитываем по формуле 3гр х на собственный вес.
4)БЕЛКОВЫЙ
6 равномерных приемов белковой еды, количество белка высчитываем по формуле 3гр х на собственный вес.
5 день точно такой же как и первый и цикл начинается снова.
что косается овощей на этой диете, в любой день 3 раза нужно съедать овощной салат из огурцов,редиса, зел. Болг перца и зелени
любые другие овощи исключаются из рациона.
2 ВАРИАНТ
ПОСТЕПЕННОЕ УМЕНЬШЕНИЕ УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ
1 НЕДЕЛЯ
Едим так же как и ели только убираем в е продукты в которых содержится сахар.Убираем почти все фрукты кроме зел. Яблок и грейпфрутов.
2 НЕДЕЛЯ
Уменьшаем количество углеводов до 3 гр. х на собственный вес , на 2 недели углеводы можно есть в течении всего дня, наслаждайтесь)))
Белка съедаем из расчета 2-3 гр х на собственный вес
3 НЕДЕЛЯ
На 3-й недели углеводы можно кушать только до 17.00
Белок же весь день как ели так и едим ( 3гр х на соб. Вес)
4 НЕДЕЛЯ
Уменьшаем количество углеводов до 2 гр. х на собственный вес, едим так же до 17.00
Количество белка – 4 гр. х на собственный вес ( в течении всего дня) 6 порций
5 НЕДЕЛЯ
Углеводы из расчета 2 гр. х на собственный вес ,едим до 15.00
Количество белка – 4 гр. х на собственный вес (в течении всего дня) 6 порций
6 НЕДЕЛЯ
Углеводы из расчета 1 гр. х на собственный вес , едим до 14.00
Количество белка – 4 гр. х на собственный вес (в течении всего дня) 6 порций
7 НЕДЕЛЯ
На завтрак 50 гр углеводов
Количество белка – 4 гр. х на собственный вес (в течении всего дня) 6 порций
8 НЕДЕЛЯ
БЕЗ УГЛЕВОДОВ
Количество белка – 4 гр. х на собственный вес (в течении всего дня) 6 порций
9 НЕДЕЛЯ
Углеводы из расчета 1 гр. х на собственный вес , едим до 14.00
Количество белка – 4 гр. х на собственный вес (в течении всего дня) 6 порций
10 НЕДЕЛЯ
На завтрак 50 гр углеводов
Количество белка – 4 гр. х на собственный вес (в течении всего дня) 6 порций
В ЛЮБУЮ НЕДЕЛЮ,В ЛЮБОЙ ДЕНЬ НУЖНО СЪЕДАТЬ 3 РАЗА В ДЕНЬ ОВОЩНОЙ САЛАТ ИЗ ЗЕЛЕНЫХ ОВОЩЕЙ.
+ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 СТ ЛОЖКА ОЛИВКОВОГО МАСЛА
ФРУКТЫ ( ГРЕЙП И ЗЕЛ. ЯБЛОКО МОЖНО ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ В КОЛИЧЕСТВЕ 1 шт. ) В ДНИ КОГДА В РАЦИОНЕ ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ
ИЗ НАПИТКОВ МОЖНО КОФЕ ,ЧАЙ ЕСТЕСТВЕННО С САХАРО ЗАМЕНИТЕЛЕМ.
НУ И ВОДУ , КОЛИЧЕТСВО ВЫПИТОЙ ВОДЫ В ДЕНЬ ДОЛЖНО БЫТЬ НЕ МЕНЬШЕ 4 Л.
ВАРИАНТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ ЛЮБЫЕ КРОМЕ ЖАРКИ НА МАСЛЕ!!!!!