Предыдущая публикация
КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ РУК!
Техника массажа рук довольно проста, причем можно выполнять самомассаж. Массируется все — суставы, пальцы, ладони, кисти и так далее. Начинается массаж с пальцев. При этом руку надо держать горизонтально, массируя палец с середины ногтя к кисти. Легкий массаж с маслом или кремом в течение 10-15 минут улучшит тургор кожи рук и доставит вам массу удовольствия!
После массажа пальцев следует переходить к суставу кисти. Для того чтобы вы могли полностью расслабить кисть, следует положить ее на стол, но таким образом, чтобы она выступала с его края. Сгибая кисть вверх-вниз, вы разминаете ее суставы. Повторять 10-15 раз.
Затем, при помощи больших пальцев промассируйте ладонь круговыми движениями, держа ее вверх тыльной стороной. Потом переверните ладонь вниз и приступите к массажу пальцами того же сустава кисти. Массируйте суставы круговыми движениями от кисти к пальцам и обратно при помощи большого пальца, а средним с указательным упирайтесь в кисть с другой стороны. Повторите упражнение 5-6 раз.
В конце массажа промассируйте фаланги пальцев. Массировать пальцы нужно поочередно, начиная с мизинца, затем большой, безымянный, указательный и заканчивая средним пальцем. Вначале нужно просто поглаживать фаланги, потом растирать их, переходя к постукиванию. Для того, чтобы ваша рука была в расслабленном состоянии, найдите ей опору.
Следующая публикация
Нет комментариев