Предыдущая публикация
ЧТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ЕСТЬ ГОРОДСКИМ ЖИТЕЛЯМ
⠀
Жители городов обязательно должны принимать витамины группы B, чтобы уменьшить негативные последствия влияния загрязненного воздуха на организм. К такому выводу пришли ученые из Колумбийского и Гарвардского университетов.
⠀
В ходе исследования ученые наблюдали за здоровьем людей в возрасте от 18 до 60 лет. Участников поделили на две группы, одна из которых принимала плацебо, а другая витаминные добавки. Они содержали 2,5 миллиграмма фолиевой кислоты, 50 миллиграммов витамина B6 и 1 миллиграмм витамина B12. Участники эксперимента часто проводили время на улице возле дороги.
⠀
Группа людей, принимавшая витамины группы B, была лучше защищена от негативных последствий загрязнения воздуха.
⠀
Единственный витамин группы B, который в достаточном количестве вырабатывается организмом, это B3. Остальные мы должны получать из продуктов питания.
⠀
Продукты с высоким содержанием витаминами группы B:
⠀
Грецкие орехи;
Бананы;
Миндаль;
Авокадо;
Кешью;
Томаты;
Тыква;
Шпинат;
Спаржа;
Нут;
Арахис;
Зеленый горошек;
Мясо;
Рыба;
Яйца;
Печень.
⠀
ООО Ливсайд
+7 (499) 704-06-63
http://medcentr-polyanka.ru⠀
Следующая публикация
Комментарии 9