Предыдущая публикация
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
С 20 по 26 января 2025 года в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения. На ХНИЗ приходится около 70% всех случаев смерти, из которых свыше 40% считаются преждевременными.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, ХНИЗ – это болезни, имеющие продолжительное течение и возникающие под влиянием сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Хронические неинфекционные заболевания имеют восемь ключевых характеристик, которые их отличают от других заболеваний. Во-первых, они имеют долгосрочную природу. Во-вторых, ХНИЗ часто сложно диагностировать на ранних стадиях. В-третьих, терапия таких заболеваний требует длительного контроля и часто хронического применения медикаментов. Четвертой характеристикой является высокая степень зависимости от образа жизни пациента, включая питание и физическую активность. Пятая характеристика – это группа заболеваний, приводящих к значительным затратам на лечение. Шестая ключевая особенность заключается в том, что они могут влиять на несколько систем органов одновременно, вызывая множество сопутствующих заболеваний. Седьмой признак — это риск резкой нехватки средств для оказания медицинской помощи пациентам с ХНИЗ. Наконец, восемь — это высокие уровни стресса и депрессии, которые могут возникнуть у пострадавших.
🔴 К основным типам ХНИЗ относятся:
•Болезни системы кровообращения
•Злокачественные новообразования
•Болезни органов дыхания
•Сахарный диабет
🔴 Факторы риска развития ХНИЗ:
1.Курение
2.Нерациональное питание
3.Низкая физическая активность
4.Чрезмерное употребление алкоголя
5.Высокое артериальное давление
6.Повышенный уровень холестерина в крови
7.Ожирение
🔵 Рекомендации по профилактике ХНИЗ
Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний рекомендуется:
1.Знать свои показатели здоровья:
•Уровень холестерина в крови
•Уровень артериального давления
•Уровень глюкозы в крови
•Индекс массы тела
•Окружность талии
2.Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Соблюдать принципы здорового питания:
•Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки).
•Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день, что составляет 5 порций).
•Включать в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения организма клетчаткой.
•Уменьшить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров.
•Употреблять растительные масла (20–30 г/сутки) и рыбу не менее 2 раз в неделю.
•Ограничить потребление продуктов с добавленным сахаром (сладкие газированные напитки, сладости).
4. Отказаться от вредных привычек:
• Не курить.
• Умеренно употреблять спиртные напитки, так как безопасной дозы алкоголя не существует.
5. Быть физически активным:
•Взрослые должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или 75 минут занятиям высокой интенсивности.
•Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
•Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличивать физическую активность до 300 минут в неделю средней интенсивности или до 150 минут высокой интенсивности.
•Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки (плавание, бег, танцы и др.).
•
Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний – это отличная возможность для каждого из нас взглянуть на собственное здоровье. Изменение образа жизни, участие в медицинских обследованиях и активное участие в программах профилактики могут значительно снизить риск ХНИЗ. Образование и осведомленность играют ключевую роль в борьбе с хроническими заболеваниями.
Важно помнить, что здоровье — это ваше главное богатство, и забота о нем должна стать приоритетом каждого человека.
Следующая публикация
Нет комментариев