Предыдущая публикация
Фитбол — это упругий резиновый мяч диаметром 40-95 см, который используется в физической терапии и спортивных тренировках.
В чем же преимущества использования данного оборудования?
1. Реакция тела на нестабильность положения тела на мяче задействует большее количество мышц для сохранения равновесия, а значит сжигается больше калорий. Это один из главных факторов эффективности фитбола для похудения.
2. Тренировки с фитболом полезны для укрепления мышц живота, спины, поясницы, ягодиц. Причем в работу включаются глубокие мышцы, которые обычно не участвуют во время обычных тренировок.
3. Регулярные тренировки с фитболом способствуют улучшению осанки, разгружают позвоночный столб, избавляют от болей в спине.
4. Занятия на гимнастическом мяче помогают улучшить координацию и развить вестибулярный аппарат. Даже несложные упражнения на мяче отлично развивают чувство баланса и равновесия.
5. Также с этим снарядом очень удобно практиковать занятия для развития гибкости и улучшения растяжки мышц и суставов.
6. Благодаря эластичной структуре мяча, во время занятий снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Это минимизирует риск получения травмы.
7. Тренировки с фитболом подходят для восстановительных занятий после травм позвоночника и опорно-двигательной системы в целом. Также он полезен для больных остеохондрозом, ведь занятия с упругим мячом способствуют регенерации межпозвоночных дисков.
8. При тренировках с фитболом снижена нагрузка на ноги, поэтому с ним можно заниматься, даже если вы имеете варикозное расширение вены, поврежденные коленные и голеностопные суставы или восстанавливаетесь после других травм нижних конечностей.
9. Для тренировок с фитболом практически нет ограничений. С ним могут заниматься дети, пожилые люди, люди с большим лишним весом и даже те, кто очень далек от какой-либо физкультуры.
10. Упражнения на гимнастическом мяче помогают успокоить нервную систему, снять стресс и улучшить настроение.
Как видите, пользу фитбола для похудения и для здоровья нельзя переоценить.Регулярные тренировки с фитболом помогут вам усовершенствовать фигуру, улучшить осанку, избавиться от болей в спине и укрепить мышцы кора.
Следующая публикация
Нет комментариев