Предыдущая публикация
🤰Послеродовое восстановление:🤱
💁♀️В первые 2месяца после родов организм женщины претерпевает колоссальные перестройки. Гормональный фон📈, потребности в питании🍲 и физической активности🏃♀️, психологический диссонанс💆♀️, режим дня⏰ - все меняется и женщине необходимо полностью перестроиться под «новую» жизнь и своё «новое» состояние.
Все переживают этот период по-разному, НО вот САМЫЕ ✅ВАЖНЫЕ ✅аспекты:
-на ПЕРВОМ 1️⃣месте: физиологические потребности организма: сон💤, питание🥘, объём потребляемой жидкости. 🥛Скажу просто👉: «сон должен быть!»(🛏так как понимаю,что вряд ли кто-то считает Часы сна в первые недели)) Питание-в первые 2нед. полноценное👍,НО ☝️диетическое и с постепенным расширением рациона.(Исключение:❌высокоаллергенные продукты и провоцирующие метеоризм.) Жидкость🥛-после запретов и ограничений по жидкости на последних месяцах беременности снова нужно привыкать пить много!(и для лактации и для пищеварения).
-2️⃣гигиена🛁 (сюда же входит и уход за послеоперационными швами(если такие имеются) и за лактирующими молочными железами) Думаю,тема для отдельного поста...
-3️⃣физические нагрузки 🧘♀️- первые -1,5-2мес. не следует активно заниматься спортом и пытаться вернуть спортивную форму. Сначала достаточно ношения послеродового бандажа, компрессионного трикотажа(по показаниям), пешие прогулки на свежем воздухе. В дальнейшем постепенное расширение видов и времени тренировок на различные группы мышц. (ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПОСЕЩЕНИЯ ГИНЕКОЛОГА!) ВАЖНО ❗️и восстановление сексуальной жизни после родов💞
Вернуть мышцы тазового дна и влагалища после родов в прежнее состояние и даже лучше помогут специальные упражнения,комплексы и тренажеры. 💯
По всем интересующим Вас вопросам можете обращаться по тел. 🔅90-40-50 🔅или в Директ!
#мцсемьялипецк #медицинскийцентрлипецк #гинекологлипецк #послеродов #узилипецк #педиатрлипецк #консультациягинеколога #анализылипецк
Следующая публикация
Нет комментариев