Предыдущая публикация
Витамины и минералы.
Зачем их нужно принимать?
Часто, когда человек жалуется на усталость, можно услышать совет - попринимай витамины. Почему? Дело в том, что наш организм, конечно, машина хорошая, но и для его работы нужно не только топливо в виде жиров, белков и углеводов, но и такие вещества, как витамины. При недостатке которых начинаем болеть, и плохо выглядеть, становимся вялыми или раздражительными. Без которых нам с вами, практически, не жить.
Название этих веществ состоит из двух латинских слов – вита и амины. То есть жизненные амины или амины для жизни. Амины – это напоминание об их химической структуре. Хотя, не все они амины, но название прижилось и обозначает группу веществ, без которых не может нормально функционировать наш любимый организм.
Недостаток банальной аскорбиновой кислоты может привести к смерти. Цинга. Знакомо вам название этого заболевания? Так вот оно-то, как раз, и появляется, когда не хватает аскорбиновой кислоты. Витамин С (аскорбинка) встраивается в процессы в организме так, что предотвращает ломкость сосудов и проницаемость их стенок, благодаря чему предотвращает кровоточивость десен, внутренние кровотечения, появление сосудистых сеток, увеличивает эластичность сосудов. Особенно совместно с рутином, который так же относится к группе витаминов.
Нехватка витамина В1 плохо влияет на сосуды головного мозга, на те процессы, которые происходят в нашем мозгу. Отсюда головные боли и ухудшение памяти.
Витамин А ответственен за состояние нашей кожи и слизистых. При его недостатке кожа шелушится, краснеет, на подушечках пальцев появляются трещинки, в уголках губ, так называемые, заеды.
В12 участвует в хорошем состоянии и восстановлении хрящевой ткани. Витамин Е- король репродуктивной системы, как у мужчин, так и у женщин. Мужчинам помогает ощущать себя мужчинами до глубокой старости, а женщинам быть плодовитыми.
Это только часть витаминов. Самые известные. Вместе с витаминами рекомендуется принимать минералы, которые играют не самую последнюю роль в обмене веществ. Самый известный минерал, о котором, наверное, знают все - это железо. Оно участвует в кроветворении и транспорте кислорода по всему нашему организму.
При недостатке магния мы будем чувствовать усталость, раздражительность, а возможно и депрессию. Отсутствие кальция сделает ломкими ваши кости. Недостаток калия и натрия пагубно отразится на вашей сердечно-сосудистой системе, вызовет судороги в ногах, особенно по ночам.
Вот самый маленький, из возможных списков минералов, которые нужны нашему организму обязательно. И витамины, и минералы можно получить из витаминно-минеральных комплексов, которые продаются в аптеках. Единственное, что надо сделать при покупке - это проконсультироваться хотя бы с провизором. Он подскажет что лучше взять в вашем случае. Подберет витаминчики для пожилых, для физически активных людей, для подростков, для будущих мам, для тех, кто сдает экзамены, для тех, кто испытывает усталость или весеннюю депрессию. Сейчас комплексы есть, кажется, для всех. В случае если вы подозреваете, что ваша усталость следствие болезни, то лучше посоветоваться с врачом. Потому что, как ни крути, а витамины – это помощники для организма, а не лекарства при болезни.
Предвидим возражение: раньше не было столько витаминов и минералов, а люди не умирали пачками от их недостатка. Многие не умирали, но и не жили столько, сколько мы сейчас. Возраст в 45 лет считался возрастом не зрелости, как в наше время, а старости. Те, кто имел возможность хорошо питаться, чувствовали себя сносно, кто нет, имели большие проблемы со здоровьем. Вообще, утверждения на тему: раньше в поле рожали и ничего, не имеют под собой основания. Кто считал тех, кто в поле умер при родах? Так же и с витаминами.
Витамины и минералы, действительно, поступают к нам из пищи. Но! Посмотрите что мы едим. Вспомните, в детстве вы откусили яблоко, потом вас что-то отвлекло и вы его бросили. Вернулись к нему через 15 минут. А оно уже, фу, коричневое! Так вот это было отличное яблоко! В нем было много железа и витамина С. Именно железо, на воздухе, окислялось и придавало вашему яблоку такой некрасивый вид. Но от этого-то оно и было таким полезным!
Ради спортивного интереса, проделайте то же самое с яблочком из магазина. Особенно с импортным. Коричневый цвет оно у вас приобретет минимум через часок-другой, а то и вовсе останется белым. Почему? Да, потому, что мы сами его таким сделали, когда засунули в него чужой ген, чтоб его не ели червяки, когда обработали химикатами, чтоб оно не портилось в дороге, когда нанесли восковой слой на кожуру, чтоб оно хорошо хранилось в хранилищах. К тому же земля наша истощается, ведь все полезные вещества в овощах и фруктах появляются в момент роста из земли.
Как говорится: нынче, не то, что давеча! Поэтому в наши дни, чтобы получить дневную норму того же железа, витамина С и других витаминов и элементов, нужно есть яблоки, апельсины, лимоны, груши и прочее, килограммами. А еще овощи, а еще зелень – в них тоже много и витаминов, и минералов. А еще пару кг мяса и печени, чтоб получить нужную порцию витамина В12. Дай бог, чтоб это мясо и печень не были напичканы гормонами и антибиотиками. Вы съедите за день столько? Нет? Значит, вы недополучите то, что необходимо вашему организму для нормальной жизни. Вот именно поэтому и нужно принимать витаминно-минеральные комплексы, коих сейчас на все случаи жизни. www.coral-am.wix.com/xxxx
Следующая публикация
Нет комментариев