Те, кто утверждает, что борьба - не женское дело, — очень ошибаются.

Женщины всю свою жизнь ведут борьбу за свою красоту. Во многих случаях поле битвы — стройная фигура.
Феномен человека, который «ест и не поправляется», кроется не только в его генах и наследственности. Как правило, мы сами создаем предпосылки для возникновения лишнего веса, а потом мучаемся и страдаем: ну за что нам такое несчастье?! Если полнота не связана с проблемами со здоровьем, возможно, вам стоит завести полезные привычки, которые помогут вам снизить вес!
Полезные привычки, которые сделают Вас стройнее
Высыпайтесь
Полноценный сон необходим нам прежде всего для того, чтобы организм отдохнул и набрался энергии. Если вы спите по 4-5 часов в сутки, вы хронически чувствуете себя уставшей и разбитой. И прибегаете к самому популярному способу восполнения нергетического потенциала: начинаете есть калорийную пищу.
Дарите себе удовольствия
Не отказывайте себе в ежедневных удовольствиях, не связанных с едой. Например, в танцах, веселье, интересном хобби. Мы все нуждаемся в том, чтобы получать удовольствие, так мы созданы. Если ваша жизнь скучна и уныла, единственный способ, которым вы можете получить удовольствие – это еда.
Если же у вас насыщенная яркими событиями жизнь, вы с легкостью откажетесь от дополнительной порции тортика.
Различайте голод и жажду
Очень часто жажда маскируется
под чувство голода. Если вы не выпиваете в день положенные 1,5-2 литра воды,
вполне возможно, что вы едите больше положенного. Приучите себя пить стакан воды в тот момент, когда вдруг ощутите голод. Если через 10 минут после этого вы все еще голодны, значит, пришла пора пообедать. Если же чувство голода исчезло, значит, оно было ложным.
Двигайтесь больше
Отличная форма – это не столько худоба, сколько хороший тонус мышц, а для этого необходима физическая активность. Если вы не можете заставить себя делать зарядку по утрам, то в течение дня пользуйтесь любой возможностью подвигаться. Выходите на прогулку во время обеда, проходите пешком пару остановок до метро.
Купите абонемент в КЛУБ «ЭВОЛЮЦИЯ» на БОДИФЛЕКС, ПИЛАТЭС, ЙОГУ
ДЛЯ ПОХУДАНИЯ.
Питайтесь с удовольствием
Не перекусывайте на ходу: принятая таким образом пища хуже усваивается, к тому же чувство насыщения приходит спустя 15-20 минут после еды. Поэтому так важно выделять достаточно времени для того, чтобы не спеша смаковать блюда, почувствовать их вкус и аромат.
Прислушивайтесь к своему организму
У каждого из нас есть свои вкусовые предпочтения и свой ритм жизни. Возможно, именно для вас идеальным вариантом будет есть часто и немного, а может, от такого режима вы, наоборот, будете постоянно испытывать голод. Возможно, после принятия в пищу самого полезного блюда вы испытываете дискомфорт, и вам стоит заменить его другим, тоже полезным.
Не допускайте стрессов
Во время стресса в кровь происходит мощный выброс гормона кортизола – именно он провоцирует появление лишних килограммов. Поскольку избежать стрессовых ситуаций в современном мире невозможно, научитесь справляться с ними с минимальными потерями для своего настроения и самочувствия.
Не переживайте по пустякам
Появление лишнего веса приводит вас в панику, и вы стремитесь как можно скорее сбросить набранные полкило? Увы, такое поведение еще больше способствует появлению лишнего веса. Помните, что колебания веса в рамках 2-3 килограмм на протяжении нескольких месяцев – это абсолютно нормальный физиологический процесс. Бить тревогу стоит лишь тогда, когда вы поправились намного сильнее.