Предыдущая публикация
Тема для БЕРЕМЕННЫХ.
Рекомендация от Елены Демченко,педиатр.
Если волосы лезут пучками - это сигнал, что срочно нужно восполнять дефицит, а в идеале эту необходимость желательно предупреждать. Вообще, если у будущей мамы со здоровьем не все в порядке, то там с первых дней беременности как только узнала, что беременная , нужно идти к гинекологам, и начинать принимать дополнительно и витамин Е, и фолиевую, и может быть что-то еще, в зависимости от конкретного состояния ее здоровья, и заботиться о полноценном питании. А у нас когда на учет основная масса будущих мам становится ? месяца в три, когда уже все органы сформировались и уже время упущено может быть, а то и позже, почему и выкидыши так часто происходят на ранних сроках. И еще насчет лизина: в сутки взрослому нужно 500-2000 мг лизина, грудному ребенку - 150 мг на кг веса. Основной источник лизина — молоко, и в молоке наилучшее соотношение с другими аминокислотами, они ведь друг без дружки не очень усваиваются, им компания нужна. 500-600 г молока покрывает потребность в лизине примерно на 40-45 % суточной нормы ( в литре молока - 2100 мг лизина). Много лизина в мясе, рыбе, бобовых, а также в твороге и сыре, в желтке яиц (в одном желтке — 186 мг лизина). Так вот реклама о вреде молока и молочного, и о том, что одно яйцо можно есть 1 раз в неделю и привела к тому, что такой дефицит этой аминокислоты, так что волосы выпадают. Еще несколько лет назад эта проблема не стояла так остро, ну зубы сыпались из-за нехватки кальция, но о выпадении волос вот так как сейчас, речь не шла. Я на своих лекциях у консультантов Орифлэйм спрашиваю, кто каждый день пьет хотя бы стакан молока или кисломолочного - 20-30% поднимает руку, кто каждый день ест одно яйцо - картина та же. Так это консультанты, которые понимают в питании больше, чем обычные люди с улицы... Что говорить об остальных? . В идеале задолго до возможной беременности девочке нужно обеспечить полноценный рацион питания и корректировать его с помощью велнес, и приучить ее пить воду. Задолго до того, как она забеременеет, тогда все будет хорошо. А у нас так часто, пока гром не грянет, человек не задумается. И предупредить всегда легче и лучше, чем исправлять, потому что исправление всегда запаздывает, иногда на часы, иногда на месяцы...
Следующая публикация
Нет комментариев