Предыдущая публикация
Конечно, можно продолжать жить в иллюзиях, занимать позицию «это меня не касается», хотя нам, тем кому уже не 20, 30 и даже не 40, думаю это не свойственно, если мы в здравом уме и твёрдой памяти.
Или все свои проблемы со здоровьем сваливать на условия проживания, родных и близких, погоду и природу и т.д., то есть находиться в позиции жертвы – ничего от нас не зависит, это я такая несчастная и невезучая… В общем, просто караул! и продолжать, повторюсь жить в таких вот иллюзиях.
Можно так жить? Можно, конечно.
Лечиться и ещё больше болеть, считать вопросы по питанию незначительными, жить со страхом: что будет дальше? Лучше то состояние наверняка не будет?...
Хотя можно спокойно понять и принять, что позаботиться о себе, быть повнимательнее к себе, в том числе это касается и сбалансированного питания – это лучшее, что мы можем сделать для себя же.
Что касается витаминов группы В, надеюсь, мы сами себе напомнили:
витамины группы B участвуют во многих процессах в организме и их недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Кроме того, витамины группы B не накапливаются в организме, поэтому крайне важно регулярно пополнять их запасы.
И коротко о В5, В6, В7, В9, В12
Витамин В5
В5 или пантотеновая кислота отвечает за регенерацию кожи и подкожной клетчатки, слизистых оболочек и других тканей.
Пантотеновая кислота — помощник в заживлении ран, поскольку участвует в синтезе антител, регенерации тканей.
Также B5 необходим для нормального обмена веществ, получения энергии, регуляции работы нервной системы. Он требуется для биосинтеза нейромедиаторов, снижает тревожность, помогает снизить уровень стресса.
Витамин B6 (пиридоксин)
Он оказывает благотворное влияние на обмен веществ, почти все обменные процессы происходят с его участием, он регулирует действие ферментов, на иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы.
Без него невозможен синтез нейромедиаторов - они отвечают за настроение и работу мозга.
В6 пиридоксин, это еще один мощный антидепрессант, к тому же защищающий ваше сердце и сосуды.
Кстати, внешняя красота: здоровые волосы, крепкие ногти и эластичная кожа тоже заслуга витамина B6.
Витамин B7 (биотин)
Одно из самых важных веществ, участвующих в метаболизме.
B7 регулирует уровень сахара в крови, помогает снижать мышечные боли, участвует в транспорте углекислого газа.
Как и другие витамины группы B, биотин поддерживает работу нервной системы.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
В9 смело можно назвать витамином молодости.
Роль витамина B9 сложно переоценить: он участвует в росте и делении клеток, передаче наследственной информации - продуцирование ДНК и РНК, белковом обмене, синтезирует лейкоциты и эритроциты, нейромедиаторы, защищает слизистые оболочки от развития онкологии.
Витамин B12
Без витамина B12 не обходится образование нуклеиновых кислот, усвоение аминокислот, процессы кроветворения, биосинтез защитной оболочки нервных волокон.
Благодаря ему происходит стимуляция свертывающей системы крови, уменьшается уровень холестерина.
Следующая публикация
Нет комментариев