Предыдущая публикация
7 антимотиваторов, которые мешают выйти на старт или же являются причиной срыва:
🆘ПОТРЕБНОСТЬ В УГЛЕВОДАХ
Тревога, депрессия заставляют организм искать варианты защиты. Мы поглощаем шоколад, пирожные, конфеты как способ повысить настроение, пожалеть себя.
✋Помним: это всего лишь душевный голод, а не физиологический!
🆘ОКРУЖЕНИЕ
Постоянное пребывание в кругу людей, неумеренно и провокационно употребляющих нездоровую пищу.
✋Помним: «за компанию» поправляемся, «в одиночку» худеем!
🆘САМООБВИНЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ НА ФОНЕ СТРЕССА
Чаще всего свойственно одиноким женщинам, пережившим разлуку. «Не буду тренироваться, буду есть всем назло!» Только кому от этого хуже в итоге?
✋Помним: нужно срочно поднимать самооценку, а окружающие близкие люди могут в этом помочь! не запрещайте себе.
🆘ОТСУТСТВИЕ ПОДДЕРЖКИ
Кто-то из домашних или коллег постоянно отговаривает, не верит в ваш успех. Ваше здоровье с вами на всю жизнь — один на один и это ваш выбор!
✋Помним: найти в себе силы не только отказаться от вредной еды, но и объяснить свою позицию близким людям. Если здоровое питание и физическая активность станут вашим образом жизни, любящие вас люди примут это с уважением. Ваши результаты станут вашими аргументами!
🆘СКУКА
Когда нечего делать дома, на работе, то постоянные мыс5
ли о еде повышают аппетит, а если эта еда еще и под рукой...
Переедание от скуки —бич домохозяек.
✋Помним: найти себе занятие — почитайте книгу, сделайте уборку, погуляйте на свежем воздухе. Еда для энергии, а не для
утешения. И уж точно, еда — это не хобби!
🆘С ПОНЕДЕЛЬНИКА
Часто решение отложить все до начала следующей недели перерастает в неопределенные временные рамки.
✋Помним: лучший понедельник — это СЕГОДНЯ! Лучшее время — сейчас! Начните с малого — примите решение и сделайте первый шаг самостоятельно!
🆘СЛОВО "НЕЛЬЗЯ"
С психологической точки зрения запрет — некое наказание, которое провоцирует стопроцентный срыв.
✋Помним: Скажите лучше: "Не сейчас, я съем это утром". Еду нужно не отрабатывать, а зарабатывать: "Вот потренируюсь и позволю себе..." Практика показывает, что впоследствии желание поесть ослабевает.
И в конце концов, хватит с завистью смотреть на стройных! Вы и сами можете стать такой, нужно только очень постараться! Приложить ЛИЧНЫЕ усилия! Поверьте в себя! Не надо себя жалеть, иногда нужно и разозлиться на себя! Если очень чего-то хочешь — обязательно добьешься!
Следующая публикация
Нет комментариев