Предыдущая публикация
Итак,несколько основных причин✔️ •Вы резко снижаете калорийность рациона⬇️ Любая диета с быстрым эффектом не может быть продолжительной.
Перейти за один день с обильного питания на диетическое не только сложно, но и вредно. Твоя задача — постепенно уменьшать порции. Если тебе срочно нужно избавиться от нескольких килограммов, не торопись, а просто исключи из рациона следующие продукты:
* алкоголь,
* любые конфеты, выпечку, сладости,
* соленья,
* фрукты.
В твоем рационе должны быть: долгие углеводы, нежирное мясо, птица, рыба, разные овощи, несладкие молочные продукты с маленьким сроком годности и обязательно немного меда. Старайся, чтобы приемы пищи проходили примерно в одно и то же время.
Ваш рацион составлен без учета роста,веса и особенностей фигуры! Каждый организм индивидуален и нуждается в особенном подходе!
Вы заедаете голод фруктами и смузи , они не спасают от голода и достаточно калорийны. Чтобы диета была эффективной в рационе должно быть не больше 1-2 порций фруктов (120-160 г/сут.)
Одно яблоко,одна груша , банан один, горсть ягод!
Вы отказались от углеводов и/или жиров.
Это напрасно, важно соблюдать баланс в питании!
Следующая публикация
Нет комментариев