Предыдущая публикация
СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ
День зрения отмечался 8 октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения. С 1998 года в рамках реализации глобальной программы по борьбе со слепотой «Зрение 2020: право на зрение» во второй четверг октября СМИ и органы здравоохранения привлекают внимание людей к проблемам слепоты и хронических заболеваний органов зрения, а также профилактике нарушений зрения
Чтобы сохранить зрение в хорошем состоянии на долгие годы необходимо заботиться о наших глазах.
Через наши глаза в день проходит огромное количество информации. Благодаря им мы можем ориентироваться в пространстве и определять предметы на расстоянии. Однако, чтобы сохранить зрение в хорошем состоянии на долгие годы необходимо заботиться о наших глазах. Особенно это актуально тем, кто ежедневно проводит большое количество времени за компьютером или смотря на экран телефона. Из-за продолжительной нагрузки наши глаза устают и человек начинает испытывать тяжесть век и сухость вокруг зрачков. Еще раз отметим, что заботиться о своих глазах необходимо даже тем, у кого идеальное зрение. Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье глаз на долгие годы.
— Во время яркого летнего солнечного света носите тонированные очки, это избавит ваши глаза от лишней нагрузки на них. Помимо этого, ультрафиолет способствует развитию катаракты и даже рака век.
— Даже если ваша трудовая деятельность не связана с компьютером, то всегда соблюдайте необходимую технику безопасности – надевайте защитные очки или маску.
— Не используйте старую косметику. В макияже для глаз быстро появляются бактерии, которые могут нанести вред вашим глазам.
— Регулярно делайте зарядку для глаз
- Правильно питайтесь
Самыми полезными для глаз можно назвать овощи и фрукты красного, зеленого, оранжевого цвета, как «светофор».Это тыква, сладкий перец, капуста, морковь, персики, абрикосы, виноград, хурма, цитрусовые, шпинат, салат, а также яичный желток, печень, рыбий жир. Они содержат лютеин, зеаксантин – макулярные пигменты, а также витамин А (ретинол) и многие микроэлементы, которые необходимы для сетчатки глаз, а, следовательно, и для хорошего зрения.
Эти продукты обязательно должны быть включены в рацион питания, так как эти пигменты не синтезируются в нашем организме и их поступление возможно только с пищей. Функция пигментов заключается в защите зрительной оболочки глаза от вредного синего лучевого спектра и от повреждающего действия опасных форм кислорода–свободных радикалов, которые появляются под действием света. Витамин А необходим нашим глазам для построения зрительного белка родопсина. Это основной пигмент, за счет которого свет в сетчатке преобразуется в нервный импульс, поступающий в зрительный нерв и в головной мозг. Безусловно, употребление необходимых продуктов может снизить риск развития заболеваний сетчатки.
Следующая публикация
Нет комментариев