Предыдущая публикация
Долгая жизнь и активная старость – мечта почти каждого человека.
Найти секреты долголетия стремятся очень многие, но конкретного рецепта так и нет. Расставить приоритеты по результатам самых масштабных исследований довольно сложно - для каждого они свои, но все же сделать определенные выводы можно.
Определенно, что огромное значение имеют чистота и состав воздуха. Кто здесь выигрывает? Конечно, горцы, которые дышат воздухом, богатым отрицательными ионами и кислородом и жители сельской местности. Чистый воздух бодрит и придает энергии. Недаром курорты и детские оздоровительные центры расположены вдали от мегаполисов и очень часто в горной местности. К тому же, жители гор и предгорий крайне редко болеют легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Если добавить к частому пребыванию на свежем воздухе еще и высокую физическую активность, то в таком состоянии можно продержаться до преклонных лет. Ведь жизнь – это постоянный физический труд и движение. Любую работу необходимо чередовать с полноценным отдыхом. Очень важно быть довольным жизнью, сохранять интерес к своему делу и добрые отношения с близкими. Мужчины и женщины, постоянно работающие и увлеченные своим делом, живут значительно дольше тех, кто не имеет любимой профессии.
Недавние исследования ученых, посвященные поиску взаимосвязи между уровнем физической активности и уровнем смертности среди людей среднего и старшего возраста, подтверждают тот факт, что начать заниматься спортом никогда не поздно. Занятия физкультурой продлят вашу жизнь вне зависимости от того, занимались ли вы раньше. Упражнения повышают продолжительность жизни. Мало того, снижается риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и диабета.
Сбалансированное питание без излишеств и химических добавок - это очень важная составляющая долголетия. Оно должно полностью исключать фаст-фуд и сладкие газированные напитки, ограничить кондитерские изделия, маринованные и консервированные продукты. Конечно, натуральные продукты доступны далеко не всем и совсем не обязательно быть вегетарианцем, но зелень, овощи, фрукты, ягоды, орехи должны быть на первом месте. Чистая вода, цельнозерновой и ржаной бездрожжевой хлеб, каши, молочные и мясные продукты, рыба с малым количеством жиров необходимы в рационе. Специи и приправы использовать нужно, но и меру знать нужно. Все продукты питания должны быть натуральными, чистыми, качественными и свежими. Длительное хранение в холодильнике уничтожает полезные вещества. Про майонез лучше забыть, заменив его растительными маслами и соком лимона.
И еще один интересный факт. Супруги влияют на продолжительность жизни друг друга. В большей мере это относится к "сильной" половине. Выяснилось, что долголетие мужчин обеспечивают женщины. Мужчины окутаны женской заботой о здоровье, жены заставляют своих спутников своевременно обращаться к врачам и принимать лекарства, вынуждают вести здоровый образ жизни, пытаются ограничивать их курение и приём алкоголя. Конечно же, надо всегда помнить о том, что вредные привычки - курение, алкоголизм и наркомания сокращают жизнь на 20-40 лет. Исследователи выяснили, что вдовцы умирали на 35% чаще, а разведенные почти на 60% чаще, чем их женатые сверстники. Овдовевшие или разведенные мужчины замыкаются в себе и перестают следить за своим здоровьем, поэтому и умирают раньше женатых. В отличие от мужчин женщины стараются не замыкаться в себе. Они общаются с друзьями, следят за собой и вовремя обращаются за медицинской помощью. Поэтому развод или смерть супруга не оказывает влияния на их продолжительность жизни.
Меньше стресса - длиннее жизнь. Это точно! Чувство юмора вместо конфликтных ситуаций, внимание и забота близких людей, коллег по работе, интересные мелочи и события - все это укрепляет здоровье и продляет жизнь. Здесь маленькая поправочка: только не надо легкомысленно относиться к состоянию своего здоровья! В этом случае будьте благоразумны и внимательны к себе. И будьте здоровы!
Следующая публикация
Нет комментариев