Предыдущая публикация
Существует несколько натуральных способов, которые могут помочь улучшить зрение:
1. Здоровое питание. Включите в рацион продукты, богатые витаминами А, С, Е, а также цинком и омега-3 жирными кислотами. Это морковь, рыба, цитрусовые, орехи и листовые овощи.
2. Упражнения для глаз. Регулярное выполнение специальных упражнений, таких как фокусировка на близких и дальних объектах, круговые движения глазами, может помочь укрепить глазные мышцы.
3. Защита глаз от солнца. Использование солнцезащитных очков с УФ-фильтрами защищает глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
4. Ограничение времени за экраном. Длительное использование компьютеров и смартфонов может привести к усталости глаз. Рекомендуется делать перерывы и использовать правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд.
5. Достаточный сон. Хороший сон важен для восстановления и поддержания здоровья глаз. Недостаток сна может вызвать сухость и раздражение глаз.
6. Гидратация. Употребление достаточного количества воды помогает поддерживать влажность глаз и предотвращает их сухость.
7. Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут негативно сказаться на зрении. Отказ от этих привычек способствует улучшению общего состояния глаз.
С уважением, Светлана Львовна
Психолог, реабилитолог, нутрициолог, автор книг, автор методики по реабилитации после эндопротезирования коленных и тазобедренных суставов с защитой Евразийского патента, автор системы оздоровления при АИЗ, а также пациент с 31 летним стажем РА и наличием физиологической ремиссии с 2018 года.
#зрение #качествозрения #отказотвредныхпривычек #сон_vsempomogu #сон #питание_vsempomogu #питаниедляиммунитета #питаниедляздоровья #питаниедляглаз #стопкурение #нутрицевтики #превентивнаямедицина #интегративнаямедицина #зож #здоровье #здоровьеглаз #аутоиммунныезаболевания
Следующая публикация
Нет комментариев