Предыдущая публикация
Рацион на 1500 калорий
Завтрак - овсянка30г. на молоке2,5%300мл.с яблоком85г.и грецкими орехами10г. = 373ккал.
Перекус1 - запеканка из творога5%100г с яйцом54г и кокосовой стружкой20г. =318ккал.
Обед - запеченная курица без кожи 200г с кабачком100г и хлебец20г. = 302ккал.
Перекус2 - ряженка450мл. = 229ккал.
Ужин - салат из огурца50г,яйца54г,зелени,консервированной горбуши в собственном соку120г и сметана15%30г = 224ккал.
Следующая публикация
Комментарии 1