Предыдущая публикация
5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ КАЧЕСТВЕННОГО СНА
🌙 Если вы хотите просыпаться бодрым и полным сил, начните с улучшения качества сна. А вы знали, что даже небольшие изменения в привычках могут творить чудеса?
Создайте уютную атмосферу в спальне. Проветрите комнату перед сном, уберите яркий свет и убедитесь, что матрас и подушка вам комфортны. Существует мнение, что прохладная температура (18-20°C) помогает быстрее заснуть.
Отложите гаджеты за час до сна. Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина — гормона сна. Попробуйте заменить соцсети на книгу или медитацию.
Избегайте кофеина и тяжелой пищи вечером. Лучше выпейте травяной чай с ромашкой или мятой — он поможет расслабиться.
Заведите ритуал перед сном. Теплая ванна, легкая растяжка или спокойная музыка настроят ваш организм на отдых.
Попробуйте эти советы уже сегодня, и вы заметите, как сон станет глубже и приятнее!
🌼 Поделитесь с близкими 🌼
Следующая публикация
Комментарии 1