Предыдущая публикация
Терпение – прямое противоядие от гнева, однако самое сильное лекарство – пустота.
Она помогает не только от гнева, но от всех проблем и трудностей. На самом деле, сколько бы у нас ни было терпения, если мы не поняли пустоту (пустотность), проблемы будут сваливаться на нас снова и снова, подобно индийскому муссону.
Когда вы гневаетесь, остановитесь на мгновение и проанализируйте свой ум. Вы кое-что заметите: в этот момент присутствует сильное чувство «я». «Я злюсь из-за того, что ты сказал мне. Я не могу поверить, что он сделал это со мной или моим другом. Я безусловно прав, а она совершенно точно ошибается». Я, я, я.
Когда мы злимся, у нас есть прекрасная возможность проанализировать это «я», которое кажется столь плотным. Его не существует! Речь не о том, что мы не существуем или что всё неважно. Однако если мы попробуем найти это «я», находится ли оно в нашем уме? В теле? И там, и там? Мы не можем сказать: «Вот, оно здесь!»
Понять пустоту непросто, но анализ реальности кардинально меняет наше мировоззрение. Мы видим, что не можем обнаружить ничего, на что можно гневаться: этого нет и никогда не было.
Можно снова и снова повторять: «Я не буду гневаться. Я хочу быть терпеливым», но, ничего не делая, мы никогда не обретём внутреннего спокойствия, к которому все мы стремимся.
В комментариях:
— Как оставаться спокойным в любой, даже самой сложной ситуации
— Медитация прощения (принятия себя)
— 8 способов жить в гармонии с самим собой
Следующая публикация
Комментарии 3
1. Войти в медитационное состояние: перевести фокус внутрь себя и максимально расслабить ум и тело.
2. Начать с прощения самых близких людей: обычно это родители и родственники. Механика нашей психики носит пассивный характер, и мы машинально испытываем негативное чувство к людям, проводящим с нами максимальное количество времени. Отдельно стоят люди, причинившие нам сильные неприятности, их также стоит простить в этой группе.
3. Прощение происходит при повторение словесной формы: «С любовью и благодарностью я прощаю и принимаю _ (здесь имя человека) таким как есть». Далее следует: «Я прошу у _ (здесь имя человека) прощения за мои эмоции, мысли, слова и поступки», - это если человек присутствует в нашей жизни. Если он далёк от нас или покинул этот мир, то: «С любовью и благодарностью я прощаю и отпускаю _(здесь имя человека)». Далее следует: «Я прошу у _ (здесь имя человека) прощение за мои эмоции, мысли, слова и поступки»;
4. Дожидаемся отклика внутр...ЕщёМедитация прощения (принятия себя)
1. Войти в медитационное состояние: перевести фокус внутрь себя и максимально расслабить ум и тело.
2. Начать с прощения самых близких людей: обычно это родители и родственники. Механика нашей психики носит пассивный характер, и мы машинально испытываем негативное чувство к людям, проводящим с нами максимальное количество времени. Отдельно стоят люди, причинившие нам сильные неприятности, их также стоит простить в этой группе.
3. Прощение происходит при повторение словесной формы: «С любовью и благодарностью я прощаю и принимаю _ (здесь имя человека) таким как есть». Далее следует: «Я прошу у _ (здесь имя человека) прощения за мои эмоции, мысли, слова и поступки», - это если человек присутствует в нашей жизни. Если он далёк от нас или покинул этот мир, то: «С любовью и благодарностью я прощаю и отпускаю _(здесь имя человека)». Далее следует: «Я прошу у _ (здесь имя человека) прощение за мои эмоции, мысли, слова и поступки»;
4. Дожидаемся отклика внутри нас, он переживается как облегчений и освобождение, как будто сбросили тяжёлую ношу. Может быть вспышка внутреннего света или появление приятного чувства в теле.
5. После отклика повторяем совестную форму: « С любовью и благодарностью _(здесь имя человека) прощает и отпускает меня», и дожидаемся внутреннего эмоционального отклика. Прощение от лица «обидчика» требует меньшего времени на весь акт принятия-прощения;
7. Прощаем всех близких людей и тех, обида или гнев на кого жёстко засел в нашей памяти.
8. Приступаем к прощению себя. Все наши ошибки следствие неведения и непонимания собственной природы, затуманенности сознания и неверных взглядов. Сначала повторяем словесную форму: «Я прощаю себя за непонимание», и дожидаемся внутреннего отклика, как в случае прощения близких в предыдущем случае.
9. Далее прощаем себя по словесной форме: После отклика повторяем словесную форму: « С любовью и благодарностью я прощаю и принимаю себя таким какой я есть». Также дожидаемся отклика.
10. Прощаем всех «мелких» обидчиков из нашего прошлого, бывает также какие-либо места, события имеют сильный негативный эмоциональный отклик, используя эту формулу так же прощаем это место или событие.
11. Время медитации прощения на каждое прощение глубоко индивидуально. Чем глубже мы в медитативном состояние тем быстрее мы прощаем, единственный критерий это внутренний отклик. Можно просто механически прощать в метро или во время мойки посуды.
12. Результат практики - это улучшение качества жизни и резкое углубление практики, переживание более глубоких состояний, отсутствие отвлечений.
1. Не будь поклонником и не ограничивайся какой-либо доктриной, теорией или идеологией. Все системы взглядов — есть лишь руководство к действию, они не являются абсолютной истиной.
2. Не думай, что знания, которыми ты сейчас обладаешь, неизменны, что это абсолютная истина. Не будь таким узконаправленным и ограниченным своими сегодняшними взглядами. Учись и практикуй непривязанность к взглядам для того, чтобы быть открытым для приобретения новых точек зрения. Правда обретается в жизни, а не в концепциях. Будь готов учиться всю свою жизнь и наблюдать реальность в себе и вокруг все время.
3. Не заставляй других людей, включая детей, принять твои взгляды, чего бы они ни касались, власти, развлечений, денег, пропаганды или даже образования. Тем не менее, через сострадательную беседу помогай другим избегать фанатизма и узости взглядов.
4. Не избегай боли и не закрывай глаза перед страданием. Не теряй осознание того, что в мире сущ...ЕщёКак оставаться спокойным в любой, даже самой сложной ситуации
1. Не будь поклонником и не ограничивайся какой-либо доктриной, теорией или идеологией. Все системы взглядов — есть лишь руководство к действию, они не являются абсолютной истиной.
2. Не думай, что знания, которыми ты сейчас обладаешь, неизменны, что это абсолютная истина. Не будь таким узконаправленным и ограниченным своими сегодняшними взглядами. Учись и практикуй непривязанность к взглядам для того, чтобы быть открытым для приобретения новых точек зрения. Правда обретается в жизни, а не в концепциях. Будь готов учиться всю свою жизнь и наблюдать реальность в себе и вокруг все время.
3. Не заставляй других людей, включая детей, принять твои взгляды, чего бы они ни касались, власти, развлечений, денег, пропаганды или даже образования. Тем не менее, через сострадательную беседу помогай другим избегать фанатизма и узости взглядов.
4. Не избегай боли и не закрывай глаза перед страданием. Не теряй осознание того, что в мире существует страдание. Всеми способами, включая общение и путешествия, ищи возможность быть с теми, кто страдает. Таким образом, пробуждай себя и других к реальности страдания в мире.
5. Не накапливай богатство, в то время, как миллионы людей в мире голодают. Не делай целью своей жизни славу, выгоду, богатство или чувственные удовольствия. Живи просто и дели время, энергию и материальные средства с теми, кто нуждается в этом.
6. Не поддерживай в себе гнев или ненависть. Учись понимать и преобразовывать их, пока они еще содержатся в твоем сознании. Как только гнев или ненависть придут, направь свое внимание на дыхание, чтобы увидеть и понять сущность человека, который стал для тебя причиной этих чувств.
7. Не теряй себя в окружении. Практикуй осознанное дыхание, чтобы вернуться к тому, что происходит в настоящий момент. Будь в контакте с удивительным, освежающим и целительным внутри и вокруг тебя. Сей семена радости, мира и понимания в себе для того, чтобы облегчить преобразования в глубине своего сознания.
8. Не произноси слов, которые могут создать диссонанс и прервать общение. Старайся сгладить и разрешить все конфликты, даже самые маленькие.
9. Не говори неправды в личных интересах или чтобы произвести впечатление на других людей. Не произноси слов, которые могут вызвать разлад в отношениях и ненависть. Не распространяй новости, в которых ты не уверен. Не критикуй и не осуждай вещи, в которых ты не уверен. Всегда говори честно и по существу. Имей храбрость говорить о несправедливых ситуациях, даже если это может угрожать твоей безопасности.
10. Не используй религиозную общину в личных интересах или для получения прибыли, и не превращай ее в политическую партию. Однако, религиозная община должна занять четкую позицию, противостоящую насилию и несправедливости и должна стремиться изменить ситуацию. не вовлекаясь в партизанскую борьбу.
11. Не занимайся деятельностью, которая вредит людям и природе. Не поддерживай фирмы, которые препятствуют нормальной жизни других людей. Выбери для себя занятие, которое поможет воплотить твой идеал сострадания.
12. Не убивай. Не позволяй другим убивать. Всеми возможными способами старайся защищать жизнь и предотвращать войну.
13. Не владей ничем, что принадлежит другим. Уважай собственность других людей, но не позволяй им обогащаться через человеческие страдания или страдания других существ.
14. Не вреди своему телу. Научись обращаться с ним с уважением. Не смотри на ваше тело только как на инструмент. Сохраняй жизненные энергии для исполнения Пути. Сексуальное самовыражение не должно происходить без любви и преданности. В сексуальных отношениях осознавай возможность возникновения страдания в будущем. Чтобы сохранить счастье других людей, уважай их права и привязанности. Полностью осознавай ответственность за новые жизни, приходящие в мир. Медитируй о мире, в который ты приносишь новые жизни.
Мы не можем влиять на стихию, которая бушует вокруг нас, но можем совладать с бурей внутри себя. Гармония в душе помогает стать более осознанным и счастливым человеком.
1. Следите за своими мыслями
Мысли оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Они определяют наше мироощущение и самочувствие. Мудрецы древности считали, что плохие мысли не менее опасны, чем яд. От дурных слов портится настроение, и в человеке возникают болезни. Если хотите быть здоровым и счастливым человеком, мыслите, как человек уже обладающий здоровьем и счастьем. Старайтесь концентрироваться на хорошем и меньше думайте о неприятном. Ничто не может вас расстроить, пока вы сами не позволите себе расстроиться.
2. Создайте вокруг себя гармоничную обстановку
Важно иметь порядок не только в мыслях, но и в жизни. То, что нас окружает, существенно влияет на наше состояние. Если ваш дом полон уюта и спокойствия, вам будет в нем спокойно. Если же в нем царит бедлам и разруха, вы будет...Ещё8 способов жить в гармонии с самим собой
Мы не можем влиять на стихию, которая бушует вокруг нас, но можем совладать с бурей внутри себя. Гармония в душе помогает стать более осознанным и счастливым человеком.
1. Следите за своими мыслями
Мысли оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Они определяют наше мироощущение и самочувствие. Мудрецы древности считали, что плохие мысли не менее опасны, чем яд. От дурных слов портится настроение, и в человеке возникают болезни. Если хотите быть здоровым и счастливым человеком, мыслите, как человек уже обладающий здоровьем и счастьем. Старайтесь концентрироваться на хорошем и меньше думайте о неприятном. Ничто не может вас расстроить, пока вы сами не позволите себе расстроиться.
2. Создайте вокруг себя гармоничную обстановку
Важно иметь порядок не только в мыслях, но и в жизни. То, что нас окружает, существенно влияет на наше состояние. Если ваш дом полон уюта и спокойствия, вам будет в нем спокойно. Если же в нем царит бедлам и разруха, вы будете чувствовать себя соответственно. Уделите внимание обстановке в вашем жилище и там, где проводите больше всего времени. Наведите порядок и уберите лишнее. Создайте вокруг себя гармоничную и мирную атмосферу, способствующую обретению внутренней гармонии.
3. Проявите заботу о своем физическом состоянии
Не стоит забывать, что человек существо не только духовное. У нас есть и тело, о котором нужно заботиться. Сложно быть спокойным и уравновешенным, когда в теле что-то болит или беспокоит. Плохое физическое самочувствие лишает нас баланса. Старайтесь следить за своим здоровьем. Уделяйте внимание питанию и физическим нагрузкам. Немаловажно двигаться и проявлять активность. Здоровая физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе способствуют внутреннему покою.
4. Чаще бывайте на природе
Издавна природа была для человека помощником и целителем. Проводите больше времени на природе, наслаждайтесь её красотой, наблюдайте и прислушивайтесь. Единение с природой — важный этап на пути обретения спокойствия и гармонии.
Еще Конфуций говорил:
Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов.
5. Умейте прощать и отпускать
Обиды и злость не сделают жизнь лучше. Они лишь отнимают силы и душевный покой. Гнев разрушает нас изнутри. Научитесь искренне прощать, и не держать зла. Не нужно постоянно ворошить былое. Важно уметь отпускать воспоминания о неприятных событиях, а не возвращаться к ним снова и снова. Более того, немаловажно уметь прощать себя. Снизить уровень самокритики и разрешать совершать ошибки. Никто не совершенен. Не злитесь на себя и не разрушайте негативом.
6. Будьте благодарны
Мы часто не ценим то, что имеем, пока этого не лишимся. Недовольство и раздражение проистекают из того, что мы считаем имеющееся в нашей жизни чем-то обыденным и малозначимым. Не позволяйте глупости и жадности затуманить ваш разум. Цените то, что имеете. Будьте благодарны за всё, что есть в вашей жизни. Старайтесь находить радость в мелочах, и получайте удовольствие от текущего момента.
7. Научитесь слушать других
Большинство конфликтов в отношениях возникают из-за недопонимания. Научитесь понимать других людей. Будьте внимательным слушателем и хорошим собеседником. Оставляйте другим людям право на собственную точку зрения и на то, чтобы не соглашаться с вами.
8. Живите в согласии с собой
Принимайте себя такими, какими вы есть. Живите в соответствии с собственно природой. Руководствуйтесь своими потребностями и своими ценностями. Постарайтесь сократить до минимума неприятные вам вещи в вашей жизни. Не нужно соглашаться на то, что вас не устраивает. Мир полон возможностей. Вы можете сменить род занятий, место жительства, изменить абсолютно всё. Живите своей жизнью, и творите её так, как вам кажется правильным.
Если хотите изменить свою жизнь — меняйте. Нельзя игнорировать дискомфорт и постоянное неудовольствие. Пусть ваша жизнь будет озарена светом. Начните меняться прямо сейчас, становиться источником спокойствия и добра. Известно, что со способностью быть спокойным приходит мудрость.