Предыдущая публикация
Оптимальная ходьба для снижения веса:
👉Пешком, желательно в зонах более - менее чистого воздуха, дышим брюшным типом дыхания (во время вдоха участвует живот). В практиках йоги это дыхание называется полным. Чем больше кислорода во время движения, тем сильнее окислительные процессы жира.
👉10 тысяч шагов, если нет шагомера , гуляйте не менее 40 минут.
Оптимальная ходьба-интервальная, т.е. 2 минуты вы идете максимально быстро (как при спортивной ходьбе), бежать нельзя. А последующие 5 минут идете спокойно, отдыхаете. Далее цикл повторяется. Соблюдение
четкого временного интервала обязательно. Во время ходьбы желательно задействовать руки (скандинавская ходьба).
И конечно помните о питании.
Следующая публикация
Нет комментариев