Warum sollen wir frühstücken?

Das Frühstück ermöglicht den optimalen Start in den Tag, deswegen ist es sehr wichtig.
Was ist ein reichhaltiges Frühstück und warum?Nach einer mehrstündigen Nachtruhe ohne Nahrungsaufnahme benötigt unser Organismus wieder Flüssigkeit, Proteine, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien um die Zellerneuerung zu gewä hrleisten.Um dem Körper alle notwendigen Nährstoffe zuzuführen muss das Frühstück die folgenden Elemente enthalten:
– Ein Getränk um Ihren Körper zu rehydrieren
Sie können Kaffee, Tee, oder ein einfaches Glas Wasser trinken… Natürlich ist es besser, den Zucker in diesen Getränken zu vermeiden.
– Ein Milchprodukt für Calcium
Sie können zwischen Milch, Joghurt, Quark oder Käse wählen.
Nicht nur Milchprodukt gibt Ihnen Calcium, aber auch Vitamine und insbesondere essentielle für das Wachstum und Erneuerung der Zellen Proteine.
– Komplexe Kohlenhydrate für Vitalität
Sie können Brot, Cracker und ähnliches Essen… Diese Kohlenhydrate werden langsam absorbiert und liefern Energie, die Ihr Körper absorbiert und verwendet allmählich im Laufe des Vormittags.
Vermeiden Sie morgens überschüssige Zucker, Honig, Marmelade, Nutella, die Sie sofort Energie geben und sonst nichts mehr.
– Eine Frucht oder Fruchtsäfte, für Vitamine