Предыдущая публикация
Ваши помощники в борьбе с весом: с ними будет проще!
ДНЕВНИК
Записывать,
что и когда съела, – это уже слишком? Отнюдь. Аккуратно и методично
фиксируйте, какие продукты потребляете в течение дня. Может быть,
узнаете что-то новенькое, в чем боялись себе признаться?..
МАЛЕНЬКАЯ ТАРЕЛКА
Проверено:
на ней обычная порция выглядит больше, а значит, не хочется добавки.
Ощущение, будто съела сколько положено, и даже ещё немного. Мозг
спокоен, и никакого остаточного голода.
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Белковый
коктейль легко заменит ужин. Разгрузочный день проведите с льняной
кашей, низкокалорийным супчиком или киселем – они же пригодятся в
качестве полезных перекусов в любое другое время.
ГРАФИК
Питаться
по часам – полезная привычка. Если вы боретесь с лишним весом, то вам
точно стоит её приобрести. Ешьте понемногу, но не менее пяти раз в день.
Так удастся победить чувство голода и наладить четкую работу
пищеварительной системы.
ВОДА
Знаменитые полтора литра в день –
если сможете. Важно пить чистую прохладную воду, без добавок и
подсластителей. Исключение – стакан теплой воды утром перед завтраком: в
него стоит добавить лимонный сок, чтобы как следует взбодриться.
КОРИЦА
Добавляйте
её в цельнозерновые кашки, йогурт, мюсли и другие здоровые продукты.
Она поможет ускорить обмен веществ и обязательно поднимет настроение –
аромат корицы расслабляет и быстро устраняет ощущение голода.
РИТМИЧНАЯ МУЗЫКА
Хорошо,
если она звучит в спортзале – на очередной тренировке. Но пригодится и
дома: под музыку вы будете быстрее и энергичнее собираться на работу,
готовить обед, переодевать ребенка… и худеть! Но во время еды
зажигательные ритмы ни к чему – замените их на что-то спокойное и
умиротворяющее.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Он ускоряет метаболизм, защищает
от свободных радикалов и тонизирует организм. Знатоки чая рекомендуют
пить его без сахара – прислушаемся к мнению профессионалов и заодно
сократим калорийность напитка до нуля!
Следующая публикация
Нет комментариев