Предыдущая публикация
МАССАЖ МЕЖРЕБЕРНЫХ МЫШЦ
Техника №1 Массаж межрёберных мышц с противоположной стороны
Встаньте сбоку от клиента со стороны, противоположной той, с которой вы собираетесь работать (например, чтобы проработать рёбра клиента с левой стороны, встаньте с правой стороны стола) Ваше тело должно находиться на одном уровне с плечами клиента. Встать следует лицом к левому бедру.
Протяните руку поперек тела клиента и обхватите пальцами левой руки боковую поверхность нижних рёбер левой части грудной клетки. Сделать это нужно таким образом, чтобы кончики пальцев касались стола – потянуться следует достаточно далеко. Представьте, что ваши пальцы лежат в межрёберном пространстве – между одним ребром и следующим.
Держите спину прямо, не сутультесь. Теперь слегка согните ноги в коленях и медленно отклонитесь назад, словно садясь на воображаемый стул. Из-за того, что вы перенесли вес тела назад, корпус клиента должен слегка оторваться от стола.
Важно помнить: вы просто слегка держите рёбра клиента. Кончики пальцев не должны впиваться в грудную клетку. Не напрягайте бицепсы – вы не должны прилагать усилие руками, чтобы оторвать корпус клиента дальше от стола. Вы просто слегка отклоняетесь назад, без лишних усилий. Межрёберные мышцы должны буквально «растаять» под вашими пальцами.
Как только вы почувствовали, что рёбра клиента выскальзывают у вас из рук, не поддавайтесь инстинктивному желанию схватить их сильнее (им это, скажем так, не понравится). Позвольте мягким тканям, как я уже писал ранее, «растаять», выйти из вашего захвата, а затем обхватите пальцами другой (правой) руки следующий участок рёбер, чуть выше того места, где мы работали изначально. Снова отклонитесь назад, поднимая (таким образом мы повышаем подвижность) следующий участок ткани, вновь позволяя ему медленно проскользнуть сквозь ваши пальцы.
Техника №2 Массаж межрёберных мышц
В этот раз мы будем работать с мышцами, расположенными с той стороны, у которой мы стоим (например, мы продолжим работу с межрёберными мышцами с левой стороны, стоя с левой стороны стола). Расположитесь так, чтобы оказаться на уровне середины грудной клетки клиента, но при этом слегка поверните своё тело так, чтобы оказаться лицом к затылку. Согните ноги в коленях или сядьте на стул. Некоторые мои коллеги даже садятся на большие мячи для фитнеса – решите, что удобно именно для вас. Вы должны быть достаточно далек от тела клиента – так, чтобы, если вы вытянете руки прямо, ваши кисти касались боковых частей рёбер.
Из этого положения вы можете проработать все те же латеральные, то есть боковые мышцы, упомянутые в описании первой техники, но более точно и глубоко. При использовании первой техники вы стоите с противоположной (правой) части тела клиента, отклоняясь от его/её тела, чтобы повысить подвижность мышц. Сейчас вы стоите с левой стороны и с ней же собираетесь работать, следовательно, вам нужно наклоняться вперёд – по направлению к боковым мышцам, с которыми вы будете работать. Общий смысл этого приёма остаётся неизменным.
Начните с проработки межрёберных мышц нижних рёбер. Положите основание ладони правой руки на стол. Кончики ваших пальцев должны быть направлены примерно в сторону противоположного плеча и касаться межрёберных промежутков на наиболее латеральном изгибе рёбер. Если вы нашли правильную точку, вся ваша рука будет направлена вверх под углом примерно 45 градусов относительно стола.
«Погрузитесь» в межрёберные мышцы, наклонившись вперёд. Корпус сгибайте в рёбрах. Представьте, что ваши пальцы находятся на одной линии с межрёберными промежутками – вы не «тыкаете» в рёбра, а скорее двигаетесь вдоль и между рёбрами, мобилизуя ткани и побуждая межреберные мышцы слегка приподняться и уйти из их нынешнего положения, в котором они, скорее всего, находятся вынужденно. Итак, вы как бы приподнимаете ткани и уводите их от кости.
По мере того, как мышечные волокна и фасции становятся податливее, вы можете постепенно направлять правую руку выше, к верхним рёбрам, а затем в подмышечную впадину (об этом мы поговорим через минуту), опускаясь между задними рёбрами и передней поверхностью лопатки.
Помните, что ткани клиента позволят вам проделать эти манипуляции только в том случае, если вы лишь наклоняетесь, а не давите. Вы должны прилагать давление, наклоняясь вперёд от бёдер, и ни в коем случае не давить мышцами рук (как и в первый раз – вы отклонялись от тела клиента назад, а не тащили его со стола руками).
Эти две техники - лишь вершина айсберга. Как только вы почувствуете, что научились использовать эти техники с умом – аккуратно и заботой – начните включать одну из них или обе в сеансы. Следите за реакцией клиента и адаптируйте темп и давление, ориентируясь на его/её ощущения и предпочтения. Не стоит торопиться и, главное, ни в коем случае не прилагайте силу.
По моему опыту, применение таких техник нравится клиентам – многие даже отмечают, что они получают особое удовольствие именно от этой части сеанса.
Причины, как я думаю, на поверхности. Среди наших клиентов довольно много людей, которым просто необходим массаж грудной клетки (например, беременные женщины, спортсмены, которые занимаются видами спорта, требующих выполнения вращательных движений корпусом, актёры, певцы, педагоги и работники других профессий, которые полагаются на свою диафрагму).
На самом деле, я уверен в том, что практически каждому клиенту работа с грудной клеткой однозначно принесёт пользу.
Почему я так думаю? Всё просто:
Здоровая, подвижная грудная клетка позволяет нам эффективнее двигаться и, что очень важно, дышать.
Сейчас я всё объясню. Наши клиенты обычно жалуются на боли в определённой части тела – верхняя часть спины, плечи, шея и так далее. Значительно реже они жалуются на боль или напряжение в рёбрах – им может казаться, что у них болит спина, или же просто болит что-то внутри. Именно поэтому с грудной клеткой массажисты работают довольно редко, а зря – там практически во всех случаях можно найти очаги мышечного напряжения.
Массаж грудной клетки облегчает массаж других частей тела
Да, это действительно так – как следует проработав рёбра, вы поймёте, что с другими частями корпуса вам стало легче работать. Мы можем очень долго пытаться расслабить упрямые ромбовидные мышцы и верхние части трапециевидных мышц. Но до тех пор, пока мы не обеспечим свободу подвижности всей грудной клетке, мы не добьёмся реального долгосрочного результата, работая с этими участками, где нередко накапливается хроническое напряжение – все они находятся буквально наверху и вокруг грудной клетки.
К слову: массаж грудной клетки помогает клиентам легче дышать. Массаж может напомнить клиентам, что на самом деле их грудная клетка очень подвижная – это поспособствует более глубокому, медленному и лёгкому дыханию. Расскажите своим клиентам о том, что, удлиняя фазу выдоха, мы активируем парасимпатическую нервную систему, благодаря чему и тело, и мозг переходят в стадию расслабления. Это снимает мышечное и нервное напряжение – а не этого ли мы все ожидаем от массажа?
Дэвид Лобенштайн
Следующая публикация
Нет комментариев