Предыдущая публикация
ГРЕЧКА ХАКИДА.
ГРЕЧКАДАН КУПРОК ДИЕТДАГИЛАР ФОЙДАЛАНАДИ.ГРЕЧКА ЖУДА КУП ВИТАМИН ВА МИНЕРАЛЛАРГА БОЙ МАХСУЛОТ.
Калорийность гречневой крупы ядрицы 308 ккал
Энергетическая ценность гречневой крупы (соотношение белков, жиров и углеводов):
Белки: 12.6 г. (50 ккал)
Жиры: 3.3 г. (30 ккал)
Углеводы: 57.1 г. (228 ккал)
Энергетическое соотношение (БЖУ): 16.3%/9.6%/74.1%
Витамины и минералы, содержащиеся в гречневой крупе
Витамины: E — 0.8 мг, B9 — 32 мкг, A — 2 мкг, PP — 4.2 мг, E — 6.65 мг, бэта-каротин — 0.01 мг, B1 — 0.43 мг, B2 — 0.2 мг, B6 — 0.4 мг, PP — 7.2 мг.
Минералы: титан — 33 мкг, кремний — 81 мг, фтор — 23 мкг, хром — 4 мкг, сера — 88 мг, медь — 640 мг, фосфор — 298 мг, калий — 380 мг, натрий — 3 мг, магний — 200 мг, кальций — 20 мг, железо — 6.7 мг, цинк — 2.05 мг, йод — 3.3 мкг, марганец — 1.56 мг, селен — 8.3 мкг, молибден — 34.4 мкг, кобальт — 3.1 мкг, никель — 10.1 мкг.
Следующая публикация
Нет комментариев