☝В связи с этим не лишним будет напомнить о том, что одним из механизмов профилактики гриппа и ОРВИ является здоровый образ жизни. Подробнее об этом рассказал врач-инфекционист Игорь Сергеевич Иноземцев:
✔«Вместе с вакцинацией, чтобы защита от гриппа и ОРВИ была максимальной, важно соблюдать правила неспецифической профилактики и принципы здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья. Данное понятие включает в себя оптимальный режим труда и отдыха, сбалансированное питание, двигательную активность, занятия физкультурой и спортом, соблюдение правил личной гигиены, а также отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства).
✔Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу больше темно-зеленых, красных и желтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
✔Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы.
Не стоит забывать и о том, что наличие вредных привычек является фактором риска многих серьезных заболеваний - они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет».
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев