Утренняя гимнастика – это целый комплекс упражнений, выполнение которых после сна дает заряд энергии и позитивного настроения на целый день.

Однако, упражнения утренней зарядки должны быть простыми и легкими, ведь организм еще хорошо не проснулся.
Предлагаем вам выполнить следующие упражнения:
- Ходите по комнате в спокойном темпе около одной минуты;
- Поставьте ноги на ширину плеч и поднимайтесь на носки, поднимая руки в стороны, а затем вверх, и опуская вниз ритмично с вдохом и выдохом;
- Поставьте ноги на ширину плеч и совершайте вращения головой, наклоняя поочередно влево и вправо, назад и вперед;
- Пока ноги еще находясь в положении на ширине ваших плеч, то правую руку необходимо поднять и потянутся влево. В это время левая рука должна быть отведена за спину или в положении на поясе. Меняйте поочередно правую и левую руки;
- Ноги еще находятся в положении на ширину плеч, поднимите руки вверх и вместе сомкните их. Делайте наклоны, а затем повороты вправо и влево поочередно;
- Оставьте ноги на ширину плеч, выпрямите руки параллельно полу и поворачивайте верхнюю часть туловища в разные стороны;
- В этом же положении ног, делайте наклоны вперед и назад;
- Станьте ровно и, сохраняя равновесие, делайте по очереди махи ногами сначала вперед, затем — назад и в сторону;
- Сядьте на пол, и, выпрямив ваши ноги, попытайтесь дотронуться пальцами рук до пальцев на ногах;
- Лягте на спину, согните в коленях ноги, и делайте повороты в стороны так, чтобы колени касались пола;
- Станьте на четвереньки, по очереди выгибая и прогибая спину;
- В течение минуты тянитесь вперед к каждой ноге, в положении сидя на полу и расставив широко ноги;
- Расставьте ноги на ширину плеч и совершайте плечами круговые движения, потом проделайте то же самое и с руками;
- Создайте руками упражнение «ножницы» (параллельно перед собой и перпендикулярно к полу);
- Поставьте ноги вместе, и делайте руками, согнутыми перед грудью, рывковые движения в два счета;
- Приседайте в очень спокойном темпе;
- Делайте спокойные прыжки сначала на одной ноге, и на другой, а затем вместе на двух.
+7 3452 517-333
medteh72rus@yandex.ru г. Тюмень, ул. Невская, 33
http://medmarket72.ru #медмаркет72 #медтехникатюмень #медмаркет72тюмень #магазинмедтехникитюмень