Предыдущая публикация
30 минут в день - оптимальный режим физических нагрузок.
Не уверены, что удастся найти время на прогулку? Поищите возможности вокруг вас. Например, по дороге на работу можно сойти на одну остановку раньше и пройти небольшое расстояние пешком. Или использовать в течение дня простейший тренинг ходьбу по лестницам.
По эффективности воздействия на мышцы и кардионагрузке он сравним с занятиями на велотренажере и бегом трусцой в умеренном режиме: подьём по лестнице сжигает в среднем 5-9 калорий в минуту в зависимости от вашего веса, физической подготовки и интенсивности движения. Забудьте про лифты дома, в офисе, поликлинике, торговых центрах и т.д. Используйте каждый шанс потренировать свои
мышцы!
Следующая публикация
Нет комментариев