Предыдущая публикация
На зарядку становись!
https://ok.ru/kharkov.u/topic/70394495385654
Здравствуйте,дорогие радиослушатели!
На радио "ЛилиПАТИО"-
Дыхательная гимнастика в режиме обсуждения!
(противопоказания:послеоперационный период,наличие грыж,посоветуйтесь с хирургом,который сам хорошо выглядит,т.е. ему можно доверять,как специалисту!)
Урок калланетики вслух –это звучит сексуально-смешно, заводит!Эх,заведём!
Итак:исходное положение-можно в позе лотоса,можно сидя на стуле,можно стоя.
Делаем глубокий вдох носом,воздух набираем в живот,потом делаем резкий выдох ртом,при этом втягиваем с усилием живот и напрягаем(сжимаем) ягодицы,а подбородок наклоняем максимально-вниз,растягивая шейные позвонки, и задерживаем дыхание в этом положении(по возможностям),после чего делаем резкий вдох носом-выдох,спокойный вдох(носом)-выдох(ртом)-при этом всегда на вдохе живот выпячиваем(надуваем),а на выдохе втягиваем.Делаем 8-10 повторений с задержкой дыхания.Эффект зависит от регулярности занятий!Результатом будет улучшение работы всех внутренних органов!И новые ощущения;)
Следующая публикация
Нет комментариев