Предыдущая публикация
Как правильно пить воду (советы кардиолога)
Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.
Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:
✔ 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов
✔ 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
✔ 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление
✔ 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
Нехватка воды в организме — симптомы
При нехватке воды в организме наша кожа бьет тревогу, она становится более старой на вид, дряблой и истонченной. Человек чувствует апатию, хроническую усталость, порой даже нервозность и депрессию. Может проявляться нарушение сна и либидо. Достаточно потерять всего лишь 5% воды из организма, и вы почувствуете себя заболевшим.
Давайте вспомним, к каким средствам мы сразу прибегаем, обнаружив у себя такие симптомы. Кто-то идет к врачу на обследование, кто-то покупает упаковку витаминов, списывает все на весенний авитаминоз, при депрессиях мы пьем успокаивающие травки, но это все устраняет лишь симптомы. Главное остается непоколебимым. Мы не задумываемся о правильном образе жизни, питании и употреблении большого количества чистой воды. А ведь это может стать главным лекарством от многих недугов.
Пополнение запасов воды в организме
Если бы люди употребляли здоровую пищу, то нам совершенно не нужно было бы покупать так много бутилированной воды. Свежевыжатый фруктовый или овощной сок смело может помочь нам в поддержании водного баланса и это будет самой полезной «водой».
Есть несколько причин повысить количество употребляемой воды в течении дня:
вы едите слишком много соленого
вы едите много мясных продуктов
недостаток фруктов и овощей в рационе
отсутствие или недостаток сырой (не проходящей тепловую обработку) пищи
слишком калорийная пища
употребление алкоголя, кофе, курение
вы страдаете избыточным весом
активные физические тренировки, бег
сухость воздуха в помещении
С возрастом ощущение жажды уменьшается и с ним — секреция слюны, клетки начинают усыхать, а помочь здесь может только обильное постоянное питье.
Берите от сезона самое полезное. Посмотрите на улицу, что сейчас? Пора идти в магазин. Летом лучше всего купить арбуз, он практически на 95% состоит из воды, является хорошим мочегонным. Зачем пить обычную воду, если можно заменить ее на вкусные фрукты или полезные овощи. Какие еще фрукты содержат много воды: виноград, грейпфрут, ананас, вишня, нектарин, персик, айва, груша, дыня, вышеупомянутый арбуз, лимон, мандарин, слива, черешня, яблоки и все ягоды. Если вы не любитель одного фрукта, на замену придет другой. Лишь выберите из списка самое аппетитное на ваш взгляд. Из овощей: морковь, красная свекла, брокколи, тыква, спаржа, белокочанная капуста, цуккини, помидор, огурец, стебли сельдерея, шпинат, фенхель, кабачок, все виды салатов.
Следующая публикация
Нет комментариев