Предыдущая публикация
Боковая планка 💪🏻
В чем секрет: Это упражнение для пресса эффективнее традиционной планки, так как вы удерживаете вес всего тела на двух точках контакта вместо четырех. Вам приходится больше напрягаться, чтобы сохранить равновесие.
Как делать:
А. Исходное положение: лежа на левом боку, поставьте локоть точно под плечо, ноги прямые. Положите правую руку на правое бедро. Ноги прямые.
В. Напрягите мышцы пресса и поднимайте таз от пола, пока не образуете диагональ, балансируя на предплечье и стопах. Не забывайте, Ваш корпус должен образовать прямую линию! Оставайтесь в таком положении 30−45 секунд (или максимально возможное время). Если так долго не выдержите, сделайте упражнение снова, чтобы в общей сложности вышло 30 секунд. Поменяйте стороны и повторите те же действия.
А в Ваших начинаниях Вам поможет спортивная одежда российского бренда Argo.
Кисловодск✴
#argo_kmv#argoclassic#argoexclusive# sport#fitnessодеждадляспорта#одеждадляфитнеса#планка#спорт#тренажерныйзал#сделановроссии#кисловодск#ессентуки#кмв#26ru
Следующая публикация
Нет комментариев