Предыдущая публикация
😴ОТДЫХАЕМ И ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ЗА 5 МИНУТ😴
Жизнь современного старшеклассника проходит в очень напряженном режиме. Впереди маячит грозный призрак экзамена, учеба требует полной отдачи, а сил на это порой просто не хватает. Кажется, что ты вымотан до предела, и голова уже не способна ничего усвоить.
Самое время сделать перерыв, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Это можно сделать всего за 5 минут 🕖 , причем с помощью самых простых методов.
▶Черный шоколад.
Всего пары кусочков (но не больше!) достаточно, чтобы повысить настроение и снять стресс. Такой же эффект дадут пара ложек меда.
▶Жвачка.
Хорошее средство, чтобы снизить уровень кортизола – гормона страха или стресса.
▶Медленное, глубокое дыхание с закрытыми глазами.
Успокаивает и улучшает снабжение мозга кислородом, а значит, помогает лучше усваивать материал.
▶Растяжка.
Встань и хорошенько потянись всем телом, напрягая мышцы, а затем расслабь их, и так несколько раз. Это улучшает кровообращение и самочувствие.
▶ Ароматерапия.
Эфирные масла оказывают успокаивающее действие. Капни пару капель на запястье и вдыхай полной грудью. Это может быть масло лаванды, чайного дерева и т.п.
▶Аромат цитрусовых.
Поставь рядом с собой тарелочку с апельсином или мандарином. Их аромат напоминает о празднике и удовольствии, помогает расслабиться. Время от времени съедай по дольке, но кожуру не выбрасывай – она тоже сохраняет этот аромат.
▶Вид из окна.
Подойди к окну и постой около него несколько минут, глядя на небо и на пейзаж за окном, особенно на деревья. Это поможет снять напряжение с глаз и расслабиться.
▶Уборка.
Когда уже не хватает терпения заниматься и хочется каких-то активных действий, направь свою энергию в полезное русло и наведи порядок на своем рабочем столе или в своей комнате. Так ты сбросишь напряжение, избавишься от раздражения и через 5 минут сможешь снова вернуться к занятиям, но уже с позитивным настроем.
#ctonline #ctonline2018 #цтонлайн #цт2018 #цт
Следующая публикация
Нет комментариев