Веб-дизайнер, разработчик и путешественник Джейсон Ленгсторф рассказал о том, как трудоголизм оборачивает наши самые лучшие качества против нас и что с этим делать:
Может ли быть так, что лучшие качества нашего характера беспрестанно подвергаются эксплуатации на работе? Что наши сильные стороны, которыми мы так гордимся, оборачиваются против нас? И что если ничего не изменить, причем быстро, то можно заболеть, потерять сон, впасть в депрессию, и даже... умереть?
Вы не хотели этого. Даже не думали, что так получится.
В начале все было хорошо: у вас появился шанс хорошо заработать, занимаясь любимым делом. Работой мечты. Жизнь вдруг приобрела смысл, вы стали творить, а не просто зарабатывать, получили возможность оставить след в истории.
Работа вам безумно нравилась. Она была сложной, но интересной. Команда состояла исключительно из профессионалов.
Даже когда рабочий день заканчивался, вы продолжали думать над решением той или иной задачи. Брали проекты на дом. Работали по выходным. Не считали сверхурочные часы, потому что вам казалось, что вы и не работаете вовсе.
Работа занимала намного больше, чем какие-то 40 часов в неделю, ну и что? Это же было так здорово!
Но шли недели и месяцы, и ничего не менялось: вы работали уже минимум по 60 часов в неделю и даже больше. У вас осунулось лицо, появились мешки под глазами. Своих коллег вы стали встречать полушутками вроде «без кофе я труп».
Работа все еще доставляла вам удовольствие, но очарование первых месяцев уже прошло. Бывало, в конце дня вы даже не могли толком сказать, чем занимались.
Все, что не являлось работой, стало отходить на второй план. Вам бы хотелось найти в городе кафе с самыми вкусными бельгийским вафлями, да как-то времени нет на беготню. Вроде бы надо было опять начать ходить в спортзал, но всегда находились занятия поважнее.
Вы говорили себе: «Я займусь этим позже».
И теперь не то чтобы вы чувствуете себя несчастным, но в вас словно что-то выключили. И включить это самому невозможно. Просто начинает казаться, что должно быть что-то большее, что ваши усилия должны приносить какой-то более существенный результат.
Вам навязывают «идеальную» мораль рабочего человека, которая на самом деле пагубна для любого, кто воспримет ее всерьез
1. Работа поглотила вас
Вы больше не свободный человек, не полноценная часть общества. Вас заманили в члены Культа Самоуничтожения.
Культ Самоуничтожения построен на массовой иллюзии, что работать по 60+ часов в неделю, жертвуя всем остальным, не только необходимо для достижения успеха, но и очень почетно.
Скрывая свои истинные цели, Культ Самоуничтожения ловит на крючок, казалось бы, лучших качеств характера: целеустремленности, амбициозности, ответственности, стремления довести начатое до конца.
Он дергает за ниточки амбиций и говорит: потрудись еще, останься на работе подольше, зачем тебе спать — на том свете выспишься. Он шепчет каждому на ухо, что он ничего не добьется, если не будет отдавать работе все свободное время.
Так, вливая свой яд потихоньку, Культ Самоуничтожения убеждает тратить все силы только на работу.
Если вовремя не заметить его тлетворное влияние и не избавиться от него, вы и глазом не успеете моргнуть, как этот паразит высосет из вас все соки и, в конце концов, убьет вас.
Культ Самоуничтожения может вас убить (как он попытался сделать это со мной)
Как только вы обнаружили, что поддались его влиянию, первое, что надо сделать — вернуть себе утраченный баланс.
Сам я начал с того, что вновь занялся своим здоровьем. За время следования Культу я отказался от очень многих важных вещей. Забросил спортзал, ведь я был так занят. Перестал готовить и заказывал еду по телефону. Все любимые занятия я тоже забросил. Все, что не было связано с работой, было отложено в дальний угол: я слишком занят, говорил я себе, вновь склоняясь к компьютеру. В 2012 году я работал по 70−90 часов в неделю.
Ну и, конечно, я выпал из социальной жизни. Все мои друзья давно привыкли к тому, что меня нет смысла звать с собой — «не могу, дела» — и перестали мне звонить. Бывали дни, когда мой контакт с внешним миром ограничивался заказом кофе по телефону. Наконец произошло нечто, что меня окончательно встряхнуло: из моей бороды начали выпадать волосы.
2. Как я потерял бороду
В конце 2012 года мне поступил самый крупный заказ в моей карьере: одна компания из списка Fortune 100 заказала сайт для распродаж в «Черную пятницу» (прим. ред.: пятница после Дня благодарения в США, с которой начинается традиционный рождественский сезон распродаж).
Я пришел в восторг и ужас одновременно. Если сделать все правильно и уложиться в срок, такой заказ может серьезно продвинуть мою компанию. Поэтому я решил приложить все усилия, чтобы сделать лучший сайт, на какой только способен.
Идеи дизайнеров были прекрасны, и мы подолгу работали, чтобы точно успеть все вовремя. Мы использовали новейшие технологии, сайт получался стильным и удобным. Заказчик был счастлив.
А потом в дело вмешались бюрократы. Юридический отдел потребовал изменений. Были выявлены какие-то несоответствия требованиям закона. Пришлось менять дизайн. Мы отставали от графика. Сильно.
К тому времени, когда дизайн сайта был, наконец, одобрен, нам оставалось меньше недели до запуска. Сайт надо было запустить именно к «Черной пятнице», ни днем позже. Если бы мы попросили отсрочки, это был бы провал всей компании.
Я не признавал поражений и решил добить дело во что бы то ни стало. Четыре дня подряд я работал без остановки. За все это время я поспал, может быть, часов шесть. В День благодарения я не пришел повидать семью только потому, что надо было внести последние правки.
У меня не осталось ни капли сил. Я был полностью истощен. Но, черт возьми, я закончил проект! Мой заказчик пришел в полный восторг. Наш сайт выиграл пару наград Addy Award. Полагаю, на тех распродажах удалось заработать кучу денег.
Май 2013 года — прошло примерно полгода после проекта «Черной пятницы». В течение нескольких месяцев с того момента волоски на моей бороде побелели. Потом стали очень тонкими. А потом и совсем выпали. Взамен ничего не выросло — я оказался перед выбором побриться целиком в стиле «толстощекого амурчика» или носить мерзкие усы.
Меня настолько поглотил стресс, что тело забыло, как растить бороду. А для какой цели, собственно? Чтобы я мог работать по 19 часов в день, пропускать семейные праздники и успевать сдавать заказы в срок. Я был опустошен. Мое тело отказывалось работать. Я был несчастен и одинок. И, черт возьми, я носил мерзкие усы! Я пил энергетики и соки из быстрорастворимых порошков. Как типичный член Культа Самоуничтожения. Настала пора что-то менять.
3. Отличительные признаки того, что вы состоите в Культе
Все это становится вашей новой реальностью, поэтому поначалу и не заметишь. Вы:
— Работаете больше 40 часов в неделю
— Часто спите меньше шести часов в день
— Испытываете чувство вины каждый раз, когда тратите свободное время не на работу, а, например, на семью и друзей.
Вы становитесь членом Культа не сразу — он завоевывает вас постепенно. А когда вы уже его полноправный член и полностью разделяете этику, то обычно это отрицаете. Но вы уже попались. И с вами тысячи других.
4. О чем лжет Культ Самоуничтожения
Сладкая песня Культа Самоуничтожения затрагивает потаенные струны нашей амбициозности. Вроде бы речь идет о правильных вещах: «Чтобы чего-то добиться, нужно приложить много усилий». Это нам вдалбливают с детства.
Мы думаем, что делаем все это ради своего будущего. Однако в планы Культа Самоуничтожения не входит сценарий нашей счастливой старости. Мы вообще не должны выжить. Хотя Культ Самоуничтожения построен на постулатах, в которых нет ничего подозрительного, в конечном итоге они наносят непоправимый ущерб здоровью.
Давайте поближе рассмотрим явные признаки того, что вы попались на удочку Культа. Многие из них в компаниях и офисах считаются очень почетными.
5. Вы часто работаете больше 40 часов в неделю
Остаться на работе подольше — кто этого не делает? Это уже практически нормально. Вы боитесь, что босс/коллеги/ваша кошка начнут осуждать вас, если вы не будете работать сверхурочно, как все остальные. Вы боитесь, что вас не продвинут по работе. И вот вы уже усердно трудитесь, даже когда другие «трудяги» отправляются по домам.
Еще пару часиков — и цель достигнута, верно? Нет. Абсолютно, ужасно, в корне неверно.
Исследования на эту тему проводились уже множество раз, и все они сходились в одном: продуктивность падает, если работать больше 40 часов в неделю. По крайней мере, если делать это в течение долгого времени. Еще в 1914 году Генри Форд ввел 40-часовую рабочую неделю. Благодаря подобным исследованиям он знал, что, работая по восемь часов пять дней в неделю, рабочие достигают наибольшей продуктивности. И все же, несмотря на исследования, которые уже более 100 лет твердят, что работать надо меньше, компании продолжают настаивать: работать надо больше. Они прикрываются благовидными предлогами: «вот надо поднажать, и...», «сейчас у нас особо трудный период».
Самое смешное: посмотрите, где с течением времени продуктивность больше? Всего после двух месяцев режима работы по 60 часов в неделю продуктивность становится меньше, чем если бы вы продолжали работать по 40 часов.
Вы понимаете, о чем я? Вкалывая по 150% рабочего времени, вы фактически достигаете меньших результатов. Вы часто спите меньше шести часов в день
Почему-то, чем меньше вы спите, тем больше вас ценят окружающие. Приглушенным голосом мы рассказываем, как проспали всего два часа, и в наших налитых кровью глазах бледно светится какая-то потусторонняя гордость. Мы напеваем: «Я никогда не сплю, потому что сон — это маленькая смерть». Ведь у нас гора заказов и так мало времени. Вера в то, что можно пренебречь здоровым сном ради какого-то проекта, — катастрофическое заблуждение.
Если вы не спите уже 18 часов, то соображаете не лучше, чем нетрезвый водитель. Дальше хуже: если и на следующий день вы не выспитесь, когнитивные способности откажут вам еще быстрее. Несколько дней практически без сна — и вы подобны пьяному зомби.
Мы ведь не заявляемся на работу пьяными — так почему мы идем работать после всего лишь четырех часов сна? Даже от пьяного, но хорошо выспавшегося работника больше толку, чем от трезвого, но отчаянного желающего спать. Кстати: если вы спите меньше шести часов в день, вы больше подвержены риску преждевременной смерти. Культ Самоуничтожения реально вас убивает.
6. У вас возникает чувство вины каждый раз, когда вы тратите свободное время не на работу, а, например, на семью и друзей
Если нас поглотил Культ Самоуничтожения, и в свободное от работы время мы чувствуем укоры совести. «Я очень хочу пойти на эту вечеринку, но мне нельзя: проект сам себя не закончит». Мы боимся, что время, не потраченное на работу, потрачено впустую. И опять-таки, наука утверждает обратное:
Постоянно работая сверхурочно, вы будете больше подвержены стрессу и синдрому выгорания, что, в свою очередь, может негативно отразиться на здоровье. И наоборот, если вы будете тратить свободное время на то, что вам по душе, то начнете меньше переживать, больше творить, да и вообще чувствовать себя намного лучше. Более того, если взять за правило спать и работать по восемь часов, у вас остается целых восемь часов свободного времени. Его можно использовать на то, чтобы зарядиться энергией. Отложить в сторону заказы и проекты, освободить голову. Вспомнить, почему именно нам нравится заниматься тем, чем мы занимаемся.
7. Как сбежать
Даже если вас поглотил Культ Самоуничтожения, никогда не поздно от него сбежать. Из-за этого Культа мы на основе наших сильных сторон сформировали особые привычки, которые кажутся весьма полезными. На самом же деле из-за них падает продуктивность, работа перестает приносить удовольствие, и мы чувствуем себя несчастными.
Присмотритесь к своим сильным сторонам еще раз и используйте их против Культа Самоуничтожения. Вы можете освободиться от его разрушительной морали, вернуть себе счастье и интерес к жизни.
После того как у меня выпала борода, я прочувствовал всю шаткость своего положения. Тяжесть моей усталости прибивала меня к полу. Я выгорел дотла. И тогда я понял, что надо или бросать работу, или что-то кардинально менять. Я дал себе несколько обещаний, которые помогли мне освободиться от пут Культа Самоуничтожения.
8. Работать столько, сколько смогу — но не более того
Прежде всего, я ограничил свой рабочий день 6−8 часами. Это тот период, когда я могу быть наиболее продуктивным. Если я пытаюсь работать дольше, то ничего особенного не добиваюсь. Более того, пытаясь работать дольше, я достигаю только меньших результатов. Поэтому я принял еще одно очень важное решение: вместо 70−90 часов работы в неделю я стал работать по 38 часов. Я думал, что теперь буду успевать меньше. Что ради достижения баланса в жизни отказываюсь от успеха в работе. Представляете, что? На самом деле, я стал успевать даже больше! Я смог лучше концентрировать на текущих задачах, выполнять их быстрее и в срок. Тогда я этому удивился. А теперь, оглядываясь назад, понимаю, что ничего удивительного в этом нет.
9. Сон — главный приоритет
Очень важно хорошо высыпаться. Тем не менее сон — это первое, чем я всегда был готов пожертвовать ради работы. Я плохо высыпался, из-за чего не мог ясно и четко мыслить. А для моей работы это крайне необходимо. Начав меньше работать, я перестал ставить будильник. Так как я начал ценить свое свободное время, я стал выключать компьютер в 6−7 вечера. В 11 вечера я обычно ложусь в кровать, читаю немного и засыпаю. После такого я спокойно просыпаюсь сам — где-то между 7 и 8:30 утра.
Это стало поворотным пунктом в моей жизни. Я не шучу. Раньше я всегда просыпался по будильнику, и у меня не было ощущения, что я полностью отдохнул. Тело было тяжелым, от будильника я испытывал только стресс. Теперь я сплю столько, сколько нужно телу, и просыпаюсь полным энергии и желания начать новый день.
10. Тратить свободное время НЕ на работу
На моем пути освобождения от Культа Самоуничтожения этот пункт был и остается самым сложным. Я люблю свою работу и хочу заканчивать проекты в срок. Поэтому меня так и тянет пожертвовать свободным временем ради работы. Но теперь я знаю, что благодаря грамотно проведенному свободному времени я становлюсь более продуктивным. За время, которое я провожу вдали от компьютера, я набираюсь новых сил и вдохновения для того, чтобы продолжить работу. Я испытываю меньше стресса, мне чаще приходят в голову новые решения. Так что я в обязательном порядке откладываю работу в сторону, даже если инстинкты (неверно) подсказывают, что это не лучшая мысль.
11. Я оставил Культ Самоуничтожения, и это спасло мне жизнь
Когда в 2013 году я потерял бороду, это меня напугало. Я подумал: это лишь первый признак того, что мое здоровье ухудшается, и скоро я могу умереть. Словно заглянул в будущее — и пришел в ужас. Если бы я не изменился, меня ждала бы короткая одинокая жизнь с язвами и облысением, которая закончилась бы сердечным приступом или раком, вызванным постоянным стрессом. Я смог изменить свою жизнь и отказаться от старых привычек. Всего лишь через год отрастил новую бороду. Сбросил 30 кг, потому что стал больше гулять и регулярно посещать спортзал. Хорошо высыпался и начал в целом позитивнее относиться к жизни. Как только я отказался от морали Культа Самоуничтожения, все в моей жизни изменилось к лучшему. К худшему не изменилось ничего.
12. А вы готовы сбежать?
Вы стали адептом Культа Самоуничтожения, потому что вы умный целеустремленный человек, который любит добиваться своего. Но эти отличные качества вашего характера обернулись против вас самих.
Возьмите управление своей жизнью обратно в руки, освободитель от навязанных идеалов. Выкиньте энергетики. Верните себе свободу. Верните ощущение счастья и успеха, которое было с вами, когда вы только начали карьеру. Выключите компьютер. Выйдите из дома. И позвоните друзьям: они соскучились.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев